Bí quyết giảm cân theo tiến sĩ dinh dưỡng

Đây chính là bí quyết giảm cân an toàn và hiệu quả theo tiến sĩ dinh dưỡng Viện Trưởng Viện Quốc gia.Bí quyết giảm cân này đã được rất nhiều người áp dụng thành công.

Bí quyết giảm cân hiệu quả

Đây chính là bí quyết giảm cân do chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu Việt Nam chia sẻ: Bí quyết để giảm cân hiệu quả đó chính là năng lượng tiêu hao phải lớn hơn so với năng lượng nạp vào đây là bí quyết giảm cân đầu tiên hay nói một cách chính xác hơn thì nó chính là nguyên tắc giảm cân hàng đầu mà chúng ta phải tuân thủ.Bởi vì khi đó cơ thể sẽ huy động lượng mỡ dư thừa trong cơ thể để đốt cháy, từ đó sẽ giảm mỡ và giảm cân một cách hiệu quả.

-Bí quyết giảm cân đầu tiên đó chính là: Giảm năng lượng nạp vào cơ thể:

Giảm năng lượng nạp vào cơ thể vô cùng quan trọng nhưng nó không có nghĩa là bạn phải giảm.Bạn hãy tư duy giảm cân thông qua việc giảm năng lượng nạp vào cơ thể đó có nghĩa là bạn phải cân đối và lựa chọn các loại thực phẩm.Theo chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu Việt Nam đó chính là tiến sĩ Nguyễn Thị Lâm thì bạn nên lựa chọn những loại thực phẩm ít năng lượng như rau xanh và các loại trái cây, củ quả.Những thực phẩm được gợi ý đó chính là: Bí đao, rau cải cúc, rau cần tây,dưa chuột, dưa hấu, quả bưởi..

Và bạn nạp vào cơ thể một lượng đạm có thể giữ nguyên như trước nhưng nên thay thế bằng những thực phẩm ít chất béo như: Tôm, cua, cá, mực, thịt bò..Sao cho bí quyết để giảm cân thông qua năng lượng đầu vào được khống chế khoảng 1200Kcalo và đảm bảo nguyên tặc một ngày ăn 5 bữa trong đó có 3 bữa chính và duy trì thêm 2 bữa phụ nhé.

Với bí quyết giảm cân thông qua không chế năng lượng nạp vào cơ thể thì bạn sẽ đạt được kết quả là giảm được ít nhất là 10% trọng lượng cơ thể trong vòng 6 tháng nhé.Chính bởi vậy bạn cần kiên trì khi thực hiện bí quyết giảm cân thông qua khống chế năng lượng nạp vào cơ thể này nhé.

Bí quyết giảm cân tiếp theo được Tiến sĩ đưa ra đó là: Tăng cường năng lượng tiêu hao:

Nếu không muốn giảm năng lượng nạp vào hoặc là muốn giảm cân nhanh thì bạn hãy tăng cường vận động để tăng cường tiêu hao năng lượng đầu ra để từ đó giảm mỡ,giảm cân hiệu quả.Tuy nhiên khi áp dụng bí quyết giảm cân thông qua tăng cường vận động để tăng cường tiêu thụ năng lượng đầu ra thì bạn cần phải lưu ý: Nếu như bạn tập thể dục dưới 4 lần trong một tuần thì chẳng những bạn không giảm được cân mà còn có tác dụng ngược lại đó chính là thấy đói hơn, ăn uống cảm thấy ngon miệng hơn vì vậy rất dễ tăng cân.Đồng thời khi quyết định thực hiện bí quyết giảm cân này bạn cần lựa chọn đúng môn thể thao để vận động và cường độ luyện tập nhé.Có thể tham khảo những gợi ý sau đây:

Đó chính là chạy bộ 1h sẽ giúp bạn tiêu thụ khoảng 360kcalo nhé, còn khi bạn lựa chọn môn thể thao bơi lội, đạp xe hay tập aerobic thì con số sẽ khả quan hơn rất nhiều đó chính là 800kcalo nhé, nếu bạn áp dụng tập yoga thì con số tiêu thụ chí là 180kcalo thôi nhé.

Bí quyết giảm cân thứ 3 được tiến sĩ đưa ra đó chính là kết hợp giữa hai bái quyết giảm cân trên 
Nội dung như sau:Đó chính là kết hợp giữa việc giảm năng lượng nạp vào cơ thể và tăng năng lượng tiêu hao.Đây chính là bí quyết giảm cân vừa mang lại hiệu quả nhanh vừa bền vững.Với bí quyết giảm cân này bạn khống chế năng lượng nạp vào thông qua những loại thức ăn ít năng lượng nhưng có độ no cao và tập thể dục mỗi ngày từ 1 đến 2 tiếng.Với bí quyết giảm cân này hiệu quả giảm cân sẽ nhanh và rõ ràng.

Đây chính là những bí quyết giảm cân 

Vô cùng hiệu quả và đạt được bền vững và an toàn được chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu áp dụng.

Read more »

Bí quyết giảm cân nhờ nghệ

Bí quyết giảm cân với nghệ

Chúng ta thường nghe nói đến bí quyết giảm cân với chanh, bí quyết giảm cân với mật ong ..Nhưng ít ai biết rằng bí quyết giảm cân với nghệ là một trong những bí quyết giảm cân rất hiệu quả.

Bí quyết giảm cân với nghệ

Nghệ được sử dụng rất nhiều trong món ăn, ngoài ra chúng ta còn biết đến nghệ như một vị thuốc trong nhiều bài thuốc như chữa bệnh đau dạ dày,hay nghệ rất tốt cho phụ nữ sau sinh, nghệ chữa cam, chữa biếng ăn..Tuy nhiên nghệ còn có một công dụng tuyệt vời khác nữa đó chính là công dụng giảm cân.Bởi vì nghệ có tác dụng đốt cháy mỡ thừa từ đó giảm mỡ và giảm cân một cách vô cùng hiệu quả.Đó chính là kết luận của các cuộc nghiên cứu về tính chất giảm cân với nghệ của các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu thế giới đưa ra.

        Vậy chúng ta áp dụng bí quyết giảm cân với nghệ như thế nào?

Để giảm cân hiệu quả với nghệ thì bí quyết giảm cân này được áp dụng như sau: Thứ nhất là áp dụng với những người không phải lao động quá nặng, đồng thời những người này phải có sức khỏe tốt không mắc các bệnh lý như huyết áp thấp...thì dùng nghệ để thay thế hoàn toàn bữa ăn với thực đơn giảm cân với nghệ như sau:Thực đơn giảm cân này áp dụng trong khoảng từ 3 đến 5 ngày đầu tiên áp dụng bsi quyết giảm cân với nghệ: Thay vì việc ăn cơm và thức ăn như trước đây thì mỗi bữa các bạn hãy thưởng thức 100ml nước ấm pha với 10g tinh bột nghệ và 15ml mật ong nguyên chất để uống nhé.Nó sẽ cũng cấp đủ năng lượng cần thiết cho bạn và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ dư thừa trong cơ thể.
-Hành trình tiếp theo của bí quyết giảm cân với nghệ giai đoạn hai là 5 ngày tiếp theo: Bạn hãy ăn bữa sáng và bữa trưa bình thường còn bữa tối thì vẫn uống hỗn hợp nghệ mật ong như trên nhé.
Sau khi áp dụng hai giai đoạn của bí quyết giảm cân với nghệ này bạn lại áp dụng lại chu trình như trên cứ xoay vòng trong khoảng thời gian là 2 tháng.Sang đến tháng thứ ba thì áp dụng thực đơn giảm cân bữa sáng và bữa trưa bình thường còn bữa tối uống hỗn hợp trên nhé.
Kết quả: Sau 3 tháng áp dụng bí quyết giảm cân với nghệ như trên bạn sẽ giảm được từ 15 đến 20kg nhé.

-Bí quyết giảm cân với nghệ áp dụng cho những người sức khỏe không tốt hoặc hoạt động với cường độ tương đối nhiều.
Thì bạn áp dụng thực đơn giảm cân với nghệ như sau: Vẫn ăn sáng bình thường, thay thế bữa trưa và bữa tối bằng hỗn hợp nghệ như giai đoạn 1 ở trên, tiếp đó lại chuyển qua giai đoạn hai: Ăn sáng,ăn trưa bính thường thay thế bữa tối bằng hỗn hợp nghệ.
Kết quả: Trong trường hợp này thì giảm cân ít hơn nhưng sẽ giảm được 10kg trong 3 tháng đầu áp dụng nhé

Đây quả là bí quyết giảm cân vô cùng tuyệt vời đúng không nào.

Read more »

Bí quyết giảm cân hiệu quả nhờ ăn kiêng

Đây chính là bí quyết giảm cân vô cùng hiệu quả của ngôi sao nhạc đồng quê Miranda Lambert.Và kết quả cúa bí quyết giảm cân này đó chính là một năm cô ấy đã giảm được 20kg thật đáng kinh ngạc phải không nào.

Bí quyết giảm cân hiệu quả

Vậy bí quyết giảm cân của cô ấy nhờ ăn kiêng được thực hiện bởi thực đơn giảm cân như thế nào vậy?Cô ấy chính là bằng chứng "Không có gì không thể làm được, chỉ cần quyết tâm".Chính bởi có lòng quyết tâm nên cô ấy đã giảm cân thành công

-Bí quyết giảm cân của cô ấy chính là nhờ ăn kiêng: Chế độ ăn kiêng được cô ấy tự xây dựng cho mình và quyết tâm thực hiện kế hoạch giảm cân một cách khoa học.Cô đã triệt để tuân thủ theo nguyên tắc: Không bao giờ bỏ bữa sáng cả, luôn coi bữa sáng là bữa quan trọng nhất, thực đơn giảm cân của cô ấy lựa chọn nhiều rau xanh, những thực phẩm ít calo và tuyệt đối tuân thủ nguyên tắc ăn ít vào buổi tối.

-Cụ thể bí quyết giảm cân của cô ấy thiết kế với thực đơn giảm cân như sau:

Thực đơn giảm cân cho bữa sáng:Với bánh sandwich, thịt xông khói, lòng đỏ trứng gà, và một cốc sinh tố rau xanh nhằm cung cấp vitamin cho cơ thể.

Thực đơn giảm cân cho bữa trưa:Bữa trưa cô ấy thưởng thức salad kèm trái cây và tuyệt đối tránh đồ ăn nhiều dầu mỡ.

thực đơn giảm cân bữa tối: Đó chính là một ly sinh tố hoa quả và rau xanh.

Cô quyết tâm thực hiện theo thực đơn giảm cân này, để khắc phục thói quen ăn vặt cô ấy đã ăn hạnh nhân vào các bữa nhẹ thay vì hạt hạnh nhân tạo cảm giác no lâu và rất ít calo vì vậy bạn đây chính là lựa chọn hàng đầu cho thực đơn giảm cân của bạn.

Bí quyết giảm cân nhờ ăn kiêng và thể dục:

Ngoài việc kết hợp chế độ ăn hợp lý vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho hoạt động hàng ngày, đồng thời giàu vitamin để có một làn da đẹp và sáng mịn, đồng thời cô ấy kết hợp vơi tập thể dục hàng ngày.Mỗi ngày cô ấy giành 1 tiếng để tập thể dục như: Nhảy dây, đi bộ hay leo cầu thang
Với việc quyết tâm và kiên trì thực hiện như vậy một năm cô ấy đã giảm được 20kg thật ngoạn mục và bất ngờ phải không nào.

Bí quyết giảm cân hiệu quả

Read more »

Bí quyết giảm cân nhờ thức uống

Chính là một bí quyết giảm cân, giảm béo được nhiều người áp dụng thành công.Bởi vì việc áp dụng bí quyết giảm cân bằng thức uống sẽ dễ dàng hơn so với những bí quyết giảm cân khác.

Bí quyết giảm cân với thức uống

Để có được một thân hình thon gọn là niềm mơ ước của không biết bao nhiêu chị em, thậm chí nó cũng là nỗi trăn trở của cả cánh mày râu nữa.Và để có thể giảm cân có được thân hình mơ ước thì việc ăn uống là một trong nhưng vấn đề vô cùng quan trọng mọi người cần phải chú ý.Vậy nên chúng ta có thể lựa chọn những thức uống để có thể giảm cân nhanh như sau:

- Bí quyết giảm cân nhanh với sữa tươi: Sũa tươi là một thức uống được ưa chuộng bởi vì nó không chỉ giúp đẹp da, và cung cấp cho chúng ta nhiều chất dinh dường mà nó còn có tác dụng giảm cân nữa.Bởi vì trong sữa tươi rất giàu canxi vì vậy nó có tác dụng giết chết những tế bào chất béo, làm cho bạn giảm mỡ và giảm cân.Nếu như bạn áp dụng bí quyết giảm cân với sữa tươi một ngày uống từ 2 đến 3 ly sữa tươi thì kết quả giảm cân vô cùng bất ngờ bạn sẽ giảm được 10kg trong khoảng thời gian đó là 1,5 tháng đó.Thật tuyệt vời phải không nào, nhưng bạn hãy nhớ là uống sữa tươi không đường nhé và đồng thời cũng nhớ không được uống quá nhiều và kết hợp với ăn uống không nên ăn nhiều quá, ăn nhiều thức ăn dầu mỡ quá nhé, không nên ăn nhiều đồ ngọt nhé.

- Bí quyết giảm cân với thức uống tiếp theo đó chính là nước bưởi:

Nước ép bưởi chính là một thức uống giảm cân tuyệt vời đây chính là bí quyết giảm cân được nhiều người áp dụng thành công.Theo kết quả nghiên cứu của các chuyên gia hàng đầu về lĩnh vực này thì nếu bạn kiên trì uống nước ép bưởi mỗi ngày 3ly trong 12 tuần thì kết quả bạn sẽ giảm được 4,5kg đó.Ngoài ra nước ép bưởi còn giúp bạn đẹp da nữa.

-Bí quyết giảm cân với thức uống thứ 3 đó chính là nước lọc

Nghe có vẻ phi lý vì ngày nào chả uống nước lọc vì sao không giảm cân được? Đó chính bởi vì bạn uống chưa đúng cách.Việc nước lọc là bí quyết giảm cân hoàn toàn là sự thật nó đã được khoa học chứng minh.Nếu như mỗi ngày bạn uống 2l nước lọc thì sẽ có tác dụng giảm cân rất tốt, ngoài ra khi bạn uống nước lọc trước bữa ăn nó sẽ giúp bạn no và không nạp nhiều thức ăn vào cơ thể cũng sẽ có tác dụng giảm cân.Đặc biệt khi bạn uống nhiều nước lọc sẽ giúp cơ thể thải bớt mỡ từ đó giúp giảm mỡ và giảm cân hiệu quả.

Bí quyết giảm cân

Read more »

Bí quyết giảm cân hiệu quả hơn cả nhịn ăn

Bí quyết giảm cân hiệu quả

Nhờ ngủ đúng cách còn có tác dụng giảm cân nhanh và tốt hơn cả so với việc nhịn ăn.Đây chính là bí quyết giảm cân vô cùng đơn giản và dễ áp dụng lại hiệu quả cao.

Bí quyết giảm cân nhờ ngủ đúng

Nếu như việc vật vã với những thực đơn giảm cân ăn kiêng , hay khổ sở với những cơn đói và đấu tranh với những cơn thèm ăn thì bạn chỉ cần làm một việc nhẹ nhàng thôi nhưng lại hiệu quả giảm cân rất nhiều.Bởi vậy có thể nói ngủ đúng cách chính là bí quyết giảm cân hiệu quả mà không phải tốn công sức như nhịn ăn.Bơi vì ngủ chính là liệu pháp giảm mỡ bụng hiệu quả.Bởi vì khi lo lắng sẽ làm mỡ bụng tăng cao, hoặc khi bạn căng thẳng cũng làm cho mỡ bụng ngày càng dày lên thì việc ngủ sẽ loại bỏ cả hai yếu tố làm mỡ bụng tăng cao đó.Đồng thời nó có tác dụng ngăn chặn gen chất béo.Bởi vì theo nghiên cứu những người ngủ ít hơn 7 tiếng một đêm sẽ tăng nguy cơ béo và khó giảm cân và nếu tình trạng diễn ra thường xuyên trong một năm thĩ sẽ tăng lên 6kg một năm.Để giảm cân hiệu quả bí quyết là bạn phải ngủ đủ, phải ngủ từ 7 tiếng đến 8 tiếng một đêm và ngủ trước 23h đêm nhé.Đặc biệt bí quyết giảm cân hiệu quả là bạn không chỉ ngủ đủ giấc mà còn nên ngủ sâu giấc nữa, bởi vì khi ngủ sâu giấc sẽ giúp cho não cần năng lượng để sản sinh ra một loại hormon có tác dụng phá vỡ liên kết của các chất béo,đặc biệt là các chấy béo ở bụng, đùi, cánh tay ..sễ có tác dụng loại bỏ mỡ dư thừa.Đặc biệt khi ngủ cơ thể cũng đốt cháy rất nhiều calo.Đây chính là bí quyết giảm cân hiệu quả

Read more »

Bí quyết giảm cân nhờ ngủ đủ

Bí quyết giảm cân nhờ ngủ đủ nghe có vẻ phi lý vì nhiều người vẫn hay nghĩ rằng phải ngủ ít mới giảm cân được chứ vì ngủ đủ sẽ bị béo.Nhưng điều đó hoàn toàn không đúng bởi theo các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực giảm cân thì bí quyết giảm cân đó chính là bạn phải ngủ đủ giấc.

Bí quyết giảm cân hiệu quả\

Tại sao ngủ đủ giấc lại là bí quyết giảm cân vậy? bởi vì theo kết quả nghiên cứu của các chuyên gia hàng đầu cho thấy rằng bạn ngủ ít hay ngủ nhiều quá đều dẫn đến tăng cân.Theo nghiên cứu của các giáo sư trường đại hoạc Columbia đã chỉ ra rằng những người ngủ ít hơn 7h/1 đêm sẽ tăng cân theo thời gian và rất khó để giảm cân.Chính bởi vậy mà có rắt nhiều dù đã rất nỗ lực giữa chế độ ăn uống và luyện tập nhưng không thể giảm cân được và nguyên nhân chính là do họ ngủ không đủ giấc.

Bí quyết giảm cân nhờ ngủ đủ:

Bởi vì ngủ đủ có tác dụng làm giảm cảm giác thèm ăn:Bởi vì nếu khi bạn thức muộn hơn bình thường thì cơ thể luôn luôn có các giác thèm ăn và đói,đặc biệt để đối phó với cơn đói đó bạn sẽ nạp vào cơ thể mình một thứ gì đó và rất nguy hiểm khi bạn ăn vào lúc muộn này cơ thể sẽ bị tăng cân lên rất nhiều.

Thứ hai: Bí quyết giảm cân nhờ ngủ đủ là do : Ngủ đốt cháy năng lượng

Ngur không chỉ là liều thuốc giúp chúng ta nạp thêm năng lượng và tái tạo lại tinh thần làm việc nó còn giúp chúng ta đốt cháy một lượng calo đáng kể.Theo kết quả nghiên cứu của các tạp chí dinh dưỡng hàng đầu của Mỹ thì ngủ đủ giúp đốt cháy nhiều hơn 20% calo so với những người ngủ ít.

Thứ 3: Bí quyết giảm cân nhờ ngủ đủ đó là: Giúp tránh ăn vặt đêm

Khi bạn đi ngủ sơm, ngủ đúng giấc và ngủ đủ bạn sẽ tránh được cảm giác thèm ăn từ đó tránh được việc tăng cân.

Từ đó chúng ta có thể thấy rằng một việcđơn giản là ngủ đủ lại chính là một trong những bí quyết giảm cân bạn nên thực hiện.Bởi vì ngủ đủ sẽ giúp bạn đốt cháy calo và mỡ thừa nhiều hơn, và giúp bạn giảm cân hơn so với ngủ không đủ giấc hay ngủ nhiều

Read more »

Bí quyết giảm cân với sũa đậu nành

Bí quyêt giảm cân với sữa đậu nành

Không phải vật vã với những thực đơn giảm cân, không phải áp dụng chế độ luyện tập khắt khe để giảm cân mà bạn vẫn thành công chỉ cần bí quyết giảm cân với sữa đậu nành thôi.

Bí quyết giảm cân hiệu quả

Sữa đậu nành là một thức uống quen thuộc trong đời sống của người Việt Nam chúng ta từ trước đến nay.Nhưng từ xưa đến nay người ta thường biết đến sữa đậu nành như một thức uống giàu protein và chất dinh dưỡng khác có tác dụng đẹp da,..nhưng mọi người vẫn quan niệm rằng uống nhiều sữa đậu nành sẽ bị béo.Tuy nhiên nếu chúng ta sử dụng sữa đậu nành đúng cách thì hoàn toàn có thể trở thành một bí quyết giảm cân tuyệt chiêu đó.Bởi vì theo kết qua nghiên cứu của các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực giảm cân và dinh dưỡng thì: Sữa đậu nành có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả, làm giảm cholesterol, làm giảm mỡ máu và đặc biệt là nó có khả năng đốt cháy chất béo vô cùng hiệu quả.Chính vì vậy mà nó đã trở thành một bí quyết giảm cân được nhiều người lựa chọn.Ngoài ra sữa đậu nành có chứa thành phần insoflavone giúp cân bằng nội tiết tố nữ và chống béo phì, tích tụ mỡ dư thừa ở vùng eo.
           Để bí quyết giảm cân với sữa đậu nành hiệu quả nhất thì bạn nên uống sữa đậu nành kết hợp với chế độ ăn uống ít dầu mỡ, ít tinh bột và đường đồng thời kết hợp thêm với tập thể dục.Không phải cứ thấy sữa đậu nành có tác dụng giảm cân là bạn cứ uống nhé mà phải uoogns một cách hợp lý nhé, một ngày uống không quá 500ml sữa đậu nành nhé.

bí quyết giảm cân hiệu quả với sữa đậu nành

        

Read more »

Bí quyết giảm cân với khoai lang

Chúng ta vẫn biết đến bí quyết giảm cân với bí đao, bí quyết giảm cân với chanh, bí quyết giảm cân với mật ong nhưng ít ai biết đến bí quyết giảm cân với khoai lang.Nhưng đây thực sự là một bí quyết giảm cân hiệu quả.

Bí quyết giảm cân 

Với khoai lang? nghe có vẻ lạ phải không nào? Chúng ta vẫn thường biết đến khoai lang với tác dụng chữa táo bón nhưng ít ai nghe đến tác dụng giảm cân của khoai lang.Nhưng khoai lang lại đúng là một thực phẩm giảm cân lý tưởng.Bởi vì khoai lang chứ rất ít năng lượng, thành phần khoai lang không hề chứa chất béo, hơn nữa nó lại giàu vita min A, vitamin B, vitamin E..và hơn 10 nguyên tố vi lượng khác chính vì vậy mà khoai lang rất bổ dưỡng cho cơ thể.Nhưng điểm cần nói để khoai lang trở thành một bí quyết giảm cân hiệu quả đó chính là khoai lang tạo cảm giác no lâu và chứa ít năng lượng, đồng thời khoai lang có tác dụng ngăn ngừa quá trình chuyển hóa đường thành chất béo.Chính vì vậy đây là thực phẩm lý tưởng cho việc giảm cân.

            Vậy áp dụng bí quyết giảm cân với khoai lang như thế nào cho hiệu quả? Rất đơn giản để bạn áp dụng bí quyết giảm cân với khoai lang như sau: Bởi vì khoai lang ít năng lượng lại giàu dinh dường nên bạn có thẻ sử dụng khoai lang để ăn sáng để giảm cân.Với các bữa khác trong ngày thì thay vì việc bạn ăn nhiều cơm như trước nay thì bạn hãy thay vào đó là ăn khoai lang thay thế cơm, có thể ăn thêm thức ăn và một chút cơm nêu bạn chưa quen.Luu ý không nên ăn nhiều quá nhé ăn một củ khoai sẽ no bằng ăn một bát cơm vì vậy bạn nên áp dụng thay thế một củ khoai bằng một bát cơm.Và nên nhớ khi ăn khoai lang để giảm cân bạn chỉ nên luộc, hấp, nướng chứ không nên ăn chiên hay làm bất cứ món nào có liên quan đến dầu mỡ nhé

bí quyết giảm cân

         Hiệu quả của bí quyết giảm cân bằng khoai lang rất đáng nể đó nha.Nếu bạn áp dụng đúng bí quyết giảm cân với khoai lang theo hướng dẫn ở trên thì một tháng bạn sẽ giảm được ít nhất 3kg.Nếu bạn áp dụng bí quyết giảm cân với khoai lang kết hợp thêm với điều chỉnh chế độ ăn uống hạn chế calo nạp vào cơ thể và luyện tập thể thao thì con số này sẽ lên đến 5kg một tháng và có thể còn hơn nữa.

Read more »

Bí quyết giảm cân với táo

Đã được rất nhiều bạn áp dụng thành công, kết quả của bí quyết giảm cân siêu tốc trong 3 ngày đấy là bạn có thể giảm được 2kg

Bí quyết giảm cân hiệu quả

Sở dĩ táo được chọn là bí quyết giảm cân bởi vì: Táo có khả năng làm cho chúng ta no lâu vì độ no của nó cao, tuy nhiên trong táo lại chứa rất ít năng lượng vì vậy khi ăn táo bạn không phải lo lắng về lượng calo nạp vào trong cơ thể.Ngoài ra táo trở thành bí quyết giảm cân hiệu quả của nhiều người bởi vì trong táo có chứa chất pectin có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa bởi vậy mà mỡ dư thừa trong cơ thể từ đó sẽ có tác dụng giảm béo, giảm cân.Chính vì vậy mà táo chính là lựa chọn lý tưởng cho thực đơn giảm cân vừa cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin và các chất dinh dưỡng, hơn nữa làm cho cơ thể có cảm giác no không phải vật vã với những cơn đói như những thực đơn giảm cân ăn kiêng nữa, hơn nữa lại có tác dụng thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa.

Bí quyết giảm cân 

         Vậy bí quyết giảm cân với táo có thực đơn đơn giảm cân như thế nào để thành công?Câu trả lời là thực đơn giảm cân cho 3 ngày với táo rất đơn giản đó chính là : Táo, táo và táo thôi, bạn hãy dùng táo làm thức ăn chính cho ba bữa nhé, và bất cứ khi nào bạn đói thì cũng đừng nghĩ đến món nào khác ngoài táo nhé.Khi ăn táo xong bạn tuyệt đối không ăn thêm bất cứ thứ gì khác nhé, đồng thời cũng không nên uống bất cứ loại trà kích thích nào như trà, cà fe, hay trà olong, chỉ nên uống các loại trà như trà bạc hà thôi nhé.

             Nếu bạn tuân thủ nghiêm ngặt thực đơn giảm cân của bí quyết giảm cân với táo đó thì trong hai tuần bạn sẽ giảm được ít nhất 2kg đó.

Đay đúng là bí quyết giảm cân hiệu quả

Read more »

Bí quyết giảm cân siêu tốc với chanh

Bí quyết giảm cân siêu tốc với chanh và mật ong

Chúng ta đã biết bí quyết giảm cân với chanh hay đã biết đến bí quyết giảm cân hiệu quả với mật ong.Từ hai nguyên liệu giảm cân hiệu quả đó chúng ta có bí quyết giảm cân với chanh mật ong siêu tốc,'

Bí quyết giảm cân hiệu quả

Bí quyết giảm cân siêu tốc từ chanh và mật ong đơn giản như sau:
Nguyên liệu: 3ml  mật ong ( tương đương với khoảng hai thìa cà phê nhỏ mật ong)
-500ml nước ấm khoảng 50 độ bạn nhé 
-Và nguyên liệu giảm cân quan trọng đó chính là 5ml nước cốt chanh bạn nhé
Cách pha bí quyết giảm cân như sau:
-Bước 1; Cho 3ml mật ong vào trong cốc,
Bước 2: tiếp đến vắt 5ml nước chanh vào cốc
Bước 3: đổ 500ml nước ấm vào trong cỗ khuấy đều hồn hợp chanh và mật ong lên.

Vậy uống chanh và mật ong giảm cân khi nào?
Để có tác dụng giảm cân nhanh nhất thì tốt nhất bạn nên uống vào mỗi buổi sáng, ngay sau khi thức dạy chưa ăn gì thì hãy uống một cốc mật ong chanh này nhé và không ăn sáng bạn sẽ giảm cân được tương đối đấy.Bởi vì hồn hợp chanh mật ong với nước ấm trên điều chỉnh quá trình hấp thụ carbonhydrate vào trong cơ thể từ đó không có khả năng chuyển hóa thành chất mỡ dư thừa, hơn nữa hỗn hợp trên còn có tác dụng đốt cháy mỡ dư thừa trong cơ teher.Ngoài ra nó còn có tác dụng thanh lọc cơ thể rất tốt,giúp tống hết những chất cặn bã dư thừa trong dạ dày ra ngoài.
Đây chính là bí quyết giảm cân hiệu quả

Read more »

Bí quyết giảm cân đơn giản

Bí quyêt giảm cân đơn giản

Mùa hè đến cơ thể sẽ toát mồ hôi nhiều hơn, đồng thời sẽ không có cảm giác thèm ăn nữa, bởi vậy đây chính là cơ hội tốt để bạn bắt đầu kế hoạch giảm cân của mình.

Bí quyết giảm cân hiệu quả

và đơn giản đầu tiên phải kể đến đó chính bạn có thể áp dụng bí quyết giảm cân với nước hoa quả:Mùa hè chúng ta thường có nhu cầu uống nhiều nước, và thấy háo nước hơn rất nhiều so vói mùa đông.Đồng thời vào mùa hè chú yếu mọi người có nhu cầu uống nước mà không tháy thèm ăn hay ăn nhiều như các mùa khác.Chính vì thế mà lợi dụng đặc điểm này bạn sẽ có bí quyết giảm cân vô cùng đơn giản bằng việc uống một cốc nước hoa quả ( nên chọn những loại hoa quả ít năng lượng mà có độ no cao) để làm cho cơ thể no và không có cảm giác thèm ăn cơm nữa.

-Bí quyết giảm cân thứ hai : Đó chính là trong mùa hè chúng ta áp dụng thực đơn giảm cân với nhiều rau xanh và trái cây, nên chọn những loại trái cây và rau xanh có độ no cao và ít năng lượng nhé.Bởi vì trong mùa hè mọi người thường không có cảm giác thèm ăn lắm cho nên việc áp dụng thực đơn giảm cân với trái cây và rau xanh là hoàn toàn khả thi.Hơn nữa ăn nhiều trái cây và rau xanh giúp cung cấp cho cơ thể nhiều nước hơn,đồng thời bổ sung cho cơ thể nhiều vitamin giúp cho cơ thể không bị mệt mỏi mà vãn giảm cân được một cách vô cùng hiệu quả.

Bí quyết giảm cân hiệu quả

Read more »

Bí quyết giảm cân với nha đam

Chúng ta vẫn biết rằng Nha Đam là một thần dược có tác dụng tốt trong việc dưỡng da nhưng ít ai biết rằng Nha Đam còn có tác dụng vô cùng hiệu quả trong việc giảm cân.Nó đã trở thành bí quyết giảm cân thành công của nhiều người

Bí quyết giảm cân nha đam

Tại sao nha đam lại là bí quyết giảm cân hiệu quả?

Sở dĩ nha đam có tác dụng giảm cân hiệu quả là bởi vì khi bạn uống nước ép nha đam thì nha đam có tác dụng đốt cháy chất béo và carbobnhydrate.Chính bởi vạy mà nha đam có tác dụng giảm béo và từ đó giảm cân.

Ngoài ra bí quyết giảm cân với nha đam còn có tác dụng tiêu hóa đường nhanh hơn, chính vì vậy mà khi cơ thể nạp vào năng lượng đường hoặc nhiều đường (những thủ phạm giấu mặt gây béo) thì nha đam sẽ có tác dụng tiêu hóa chúng nhanh hơn, từ đó mà chúng ta sẽ không bị đường chuyển hóa thành chất béo dự trữ trong cơ thể, như vậy sẽ giúp giảm cân hiệu quả.

-Bí quyết giảm cân với nha đam có tác dụng tiếp theo đó chính là nó thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhanh hơn, từ đó sẽ đốt cháy nhiều calo hơn chính bởi vậy sẽ đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể nhiều hơn có tác dụng giảm cân giảm béo hiệu quả.

bí quết giảm cân hiệu quả với nha đam

Vậy chúng ta đã biết tác dụng của bí quyết giảm cân với Nha đam rồi giờ chúng ta áp dụng bí quyết giảm cân với nha đam như thế nào đây? Rất đơn giản để áp dụng bí quyết giảm cân với nha đam này: Một ngày bạn chỉ cần uống 100ml nước ép nha đam và duy trì thường xuyên sẽ có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả và bất ngờ đó.

Bí quyết giảm cân hiệu quả

Read more »

Bí quyết giảm cân 5:2

Đã được nhiều người áp dụng thành công.Đây là bí quyết giảm cân đơn giản,dễ thực hiện và có thể thực hiện lâu dài được vì nó dễ thực hiện so với những phương pháp khác và hiệu quả tương đối cao.

Bí quyết giảm cân hiệu quả 5:2

Vậy bí quyết giảm cân 5:2 là gì vậy?Đây chính là bí quyết giảm cân xuất phát từ phương pháp ăn kiêng như sau:Phương pháp ăn kiêng này áp dụng cứ 5 ngày ăn uống bình thường nhưng tất nhiên là có kiểm soát năng lượng nạp vào chứ không phải là ăn thảo thích, sau đó tiến hành 2 ngày ăn kiêng.Vậy trong ngày ăn kiêng thì bạn kiểm soát năng lượng nạp vào cơ thể như thế nào?trong 2 ngày ăn kiêng của bí quyết giảm cân 5:2 này thì bạn nên lưu ý nạp năng lượng vào chỉ bằng 1/4 so với những ngày ăn bình thường trước đây.

-Lưu ý tiếp theo khi thực hiện bí quyết giảm cân 5:2 này đó là: Đối với phụ nữ thì bí quyết giảm cân theo phương pháp giảm cân 5:2 này thì mỗi ngày bạn cần nạp vào cơ thể 2000kcalo trong những ngày thường và trong những ngày ăn kiêng thì con số là 500kcalo.

-Điều lưu ý thứ 3 của bi quyết giảm cân theo phương pháp giảm cân 5:2 này đó là đối với đàn ông: thì với chế độ 5 ngày thường thì hãy nạp vào cơ thể số lượng Kcalo là 2400Kcalo nhé,còn với ngày ăn kiêng thì nạp vào cơ thể 600Kcalo.

Vậy áp dụng bí quyết giảm cân này có hiệu quả như thế nào?

Hiệu quả đầu tiên mà bí quyết giảm cân này mang lại đó chính là khả năng giảm cân rõ dệt dồng thời lại không phải nhịn đói, hay tập thể dục thường xuyên.Mà vẫn có được eo thon, dáng đẹp.

-Hiệu quả thứ hai của bí quyết giảm cân này ngoài việc giảm cân thì bí quyết giảm cân này cũng có tác dụng làm cho làn da đẹp hơn.

-Hiệu quả thứ 3 của bí quyết giảm cân này mà chúng ta cần biết đó chính là với chế độ ăn giảm cân 5:2 này thì không gây áp lực lớn cho hệ tiêu hóa.

-Ngoài ra bí quyết giảm cân này còn mang lại rất nhiều lợi ích như: Chống bị tiểu đường, chống bị lão hóa ...và rất nhiều tác dụng tốt nữa.

Read more »

Bí quyết giảm cân nhờ ăn hoa quả và rau xanh

Bí quyết giảm cân hiệu quả

hiệu quả với hoa quả và rau xanh.Có người nói bí quyết giảm cân của họ là ăn hoa quả, có người lại nói bí quyết giảm cân của họ là ăn thật nhiều rau.Còn một số người vẫn kêu ca rằng tại sao họ chẳng ăn chút tinh bột, đường hay thịt nào mà vẫn không thể giảm cân? Vậy thực hư của vấn đề này ở đâu vậy?bí quyết giảm cân với hoa quả và rau xanh như thế nào?

Bí quyết giảm cân hiệu quả

Từ trước đến nay nhiều người quan điểm sai lầm rằng bí quyết giảm cân với rau xanh và hoa quả.Chỉ cần không ăn tinh bột, đường và chất béo, không ăn thịt là có thể giảm cân thành công.Và chính vì áp dụng thực đơn giảm cân này họ đã ăn rất nhiều hoa quả và rau xanh đã ăn bất cứ loại hoa quả nào mà họ thích và bất cứ loại rau xanh nào, và kết quả là họ luôn kêu ca rằng tại sao họ không thể giảm cân được trong khi cơ thể đã phải ăn những thực đơn giảm cân rất khắc nghiệt và phải từ bỏ niềm yêu thích ăn uống với những món ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh , nước ngọt..Và như vậy nhiều người đã cảm thấy vô cùng tuyệt vọng, thất vọng về bản thân rất nhiều.Và họ cho rằng việc béo và giảm cân là do số phận, thực hư vấn đề không phải do số phận mà vấn đề là do chúng ta, do bản thân chúng ta áp dụng sai cách thức giảm cân.

               Theo những nghiên cứu mới nhất của Tác giả nghiên cứu - Kathryn Kaiser - giảng viên ĐH Y tế công cộng ở Birmingham cho thấy: Mọi nỗ lực giảm cân từ việc ăn rau xanh và hoa quả không đã không mang đến kết quả giảm cân thành công bởi vì trong một số loại rau xanh và hoa quả đã chứa rất nhiều năng lượng.Bởi vậy vấn đề là ở chỗ chúng ta phải biết không chế năng lượng của rau xanh và hoa quả nạp vào.Bởi vì nếu chúng ta vẫn nạp vào cơ thể nhiều calo như khi ăn tinh bột, thịt cá thì việc nỗ lực ăn kiêng này chẳng có ý nghĩa gì.Không nói là đôi khi chúng ta còn suy nghĩ sai lầm rằng ăn hoa quả và rau xanh không béo nên đã ăn nhiều dẫn đến tình trạng tổng calo nạp vào còn cao hơn cả khi chúng ta không ăn kiêng như vậy chúng ta chẳng những không giảm cân mà còn béo hơn cơ.

Read more »

Bí quyết giảm cân: giảm 13kg hai tháng nhờ lowcarb

Bí quyết giảm cân

Hiệu quả hai tháng giảm được 13kg nhờ lowcarb thật là tuyệt vời đến khó tin phải không nào?Nhưng đó lại hoàn toàn là sự thật đó vậy bí quyết giảm cân 2 tháng được 13 kg là gì vậy?

Bí quyết giảm cân

Đây chính là cô gái có tên Thanh Tú 21 tuổi đang sống ở Hà Nội, nhờ nỗ lực sau hai tháng cô ấy đã có được thân hình đẹp như mơ đây thật là không thể tin nổi phải không nào.Cô ấy đã chia sẻ bí quyết giảm cân với mọi người, vốn có một thân mình mũm mĩm từ bé cô sở hữu số cân nặng là 63kg trước khi giảm cân.Nhưng chỉ sau 2 tháng kiên trì giảm cân cô đã giảm được từ 63kg xuống còn 50kg như trên.

         Vậy bí quyết giảm cân 

Của cô ấy là gì vậy ? cô ấy đã dùng thuốc giảm cân ak? hay là đã đi phẫu thuật thẩm mỹ để có được kết quả mỹ mãn vậy? hoàn toàn không tất cả chỉ là do nỗ lực của bản thân thôi.Cô ấy đã thực hiện bí quyết giảm cân với lowcarb, thực đơn giảm cân của cô ấy đơn giản chỉ là nói không với tinh bột, đường và hoa quả ngọt, đồng thời  mỗi ngày uống 2 lít nước.Đặc biệt để đạt được giảm cân nhanh như vậy cô ấy tăng cường vào thực đơn giảm cân của mình rau xanh, đậu và miến kết hợp thêm với tập thể dục.Khi giảm cân được như ý cô ấy tập thể dục để giũ dáng.Đây chính là: 

Bí quyết giảm cân hiệu quả

Read more »

Bí quyết giảm cân bằng dưa leo theo mẹ Nhật

Bí quyết giảm cân bằng dưa leo

Bí quyết giảm cân bằng dưa leo của mẹ Nhật đã giảm được 5kg một tháng mà không cần ăn kiêng hay tập tành gì cả.

Bí quyết giảm cân

Thành công nhờ dưa leo đã được một mẹ Nhật chia sẻ trên diễn đàn web trẻ thơ và đã được rất nhiều mẹ khác áp dụng thành cổng rực rỡ.Mẹ Nhật này còn cho biết ở Nhật có mẹ giảm được 22kg sau nửa năm áp dụng bí quyết giảm cân với dưa leo này.

         Vậy bí quyết giảm cân với dưa leo này là gì vậy?Bí quyết giảm cân với dưa leo này bạn áp dụng một tháng sẽ giảm dược khoảng 5kg một cách vô cùng đơn giản và dễ dàng.Bạn chỉ cần thực hiện thực đơn giảm cân với dư leo như sau: Mỗi ngày trước mỗi bữa cơm bạn nghiền nhỏ hai quả dưa leo rồi dưới lên trên bát cơm để ăn trước khi ăn cơm nhé.Sở dĩ bạn phải nghiền nhỏ vì đây là cách tốt nhất để giảm cân, khi bạn nghiền nhỏ chất enzyme khi nghiền nhỏ vậy nó sẽ có tác dụng đốt cháy mỡ dư thừa tốt hơn.

Với bí quyết giảm cân với dưa leo này:

Bạn kiên trì áp dụng một tháng là có thể giảm được 5kg mà không phải khổ sở nhịn ăn hay tập luyện vất vả.Dĩ nhiên nếu bạn kết hợp với việc ăn uống hạn chế đồ dầu mỡ, hạn chế tinh bột và đồ ngọt thì hiệu quả giảm cân sẽ còn tốt hơn.

Bí quyết giảm cân

Read more »

Bí quyết giảm cân thành công nhờ dưa leo

Bí quyết giảm cân với dưa leo

Bạn có tin không bí quyết giảm cân với dưa leo sau 1 tháng giảm cân với dưa leo bạn sẽ giảm được 9kg thật tuyệt vời và khó tin phải không nào?Vậy bí quyết giảm cân với dưa leo như thế nào chúng ta cùng nhau đi tìm hiểu thôi

Bí quyết giảm cân với dưa leo

Dưa leo từ trước đến nay được biết đến như một bí quyết làm đẹp hiệu quả, tuy nhiên ngoài bí quyết làm đẹp với dưa leo chúng ta còn biết rằng dưa leo là bí quyết giảm cân vô cùng hiệu quả.Sở dĩ dưa leo có tác dụng giảm cân là bởi vì: Trong dưa leo có chứa rất nhiều chất enzyme có tác dụng đốt cháy mỡ giảm cân.Chính vì vậy mà ăn dưa chuột giúp chúng ta giảm cân một cách nhanh chóng.

-Bí quyết giảm cân với dưa chuột:

Là áp dụng thực đơn giảm cân với dưa chuột như sau:

-Sáng: Trứng luộc và dưa leo ( ăn khoảng 2 quả nhé)

-Thực đơn giảm cân buổi chiều: Trứng luộc và một đĩa salat dưa leo
-Thực đơn giảm cân buổi tối: Bạn có thể thưởng thức từ một đến 2 đĩa salat dưa leo nhé.
bạn hãy chú ý bí quyết giảm cân trong tuần đầu tiên của bạn chính là dưa leo và trứng luộc nhé, bạn có thể ăn no với hai thức ăn giảm cân này tuy nhiên hãy nhớ là không được ăn quá no nhé.
-Bí quyết giảm cân với dưa leo trong tuần thứ 2-4
Trong thời gian từ tuần thứ hai đến tuần thứ 4 của thực đơn giảm cân này bạn có thể ăn thịt và các loại rau xanh khác.Nhưng tốt nhất nên ăn các loại thịt luộc, hấp không nên chiên xào có dầu mỡ nhé.Còn rau xanh thì cũng tốt nhất nên ăn các loại rau ít năng lượng nhé.Kết hợp với bí quyết giảm cân với dưa leo trong giai đoạn này là sau 4h chiều bạn ăn dưa leo và trứng cho thực đơn giảm cân bữa tối nhé.Và bí quyết tiếp theo là bạn có thể uống thêm sữa đậu nành hoặc sữa tách béo nhé, và nếu luyện tập được mỗi ngày 30 phút thì bạn sẽ có khả năng giảm cân cực nhanh nhé.Và có thể bổ sung thêm vào thực đơn giảm cân một số loại trái cây nhé nhưng trừ chuối ra nhé.

   Nếu bạn kiên trì áp dụng bí quyết giảm cân trên bạn có thể đạt đến mức giảm từ 5-9kg trong một tháng nhé.Và để duy trì kết quả giảm cân thì khi ngưng giảm cân bạn hãy ăn uống từ từ trở lại nhé, cũng hạn chế thức ăn nhiều dàu mỡ và tinh bột nhé và duy trì thực đơn giữ cân với dưa leo nhé.

Read more »

Bí quyết giảm cân của Hà Anh Tuấn

Không ai có thể ngờ rằng một Hà Anh Tuấn đẹp trai, thư sinh như bây giờ lại từng sở hữu số cân nặng là 110kg.Vậy bí quyết giảm cân của Hà Anh Tuấn là gì vậy?

Bí quyết giảm cân hiệu quả

Ắt hẳn nhìn tấm hình này chúng ta khó mà nhận ra ca sỹ Hà Anh Tuấn, vậy bí quyết giảm cân của anh ấy là gì để từ một chàng trai mập ú trở thành Hà Anh Tuân thư sinh như sau:

Bí quyết giảm cân của Hà Anh Tuấn

Hà Anh Tuấn đã bật mí bí quyết giảm cân thành công không phải là sử dụng một loại thuốc giảm cân nào cả, hay không sử dụng phương pháp phẫu thuật thẩm mỹ nào cả.Mà đơn giản nó chính là kết quả của ý chí kết hợp với thực đơn giảm cân hợp lý và đặc biệt là kết hợp với tập luyện hợp lý.

-Bí quyết giảm cân của Hà Anh Tuấn đầu tiên phải kể đến đó chính là ý chí: Có thể nói không có phép màu nào giúp anh ấy trong một thời gian ngắn có thể từ bỏ đến 40kg cân nặng vậy?Đó chính là ý chí, ý chí chính là phép màu duy nhất giúp cho anh ấy giảm cân thành công.Bởi vì công cuộc giảm cân đòi hỏi phải có ý chí, ý chí sẽ giúp chúng ta vượt qua những cơn thèm ăn, ý chí sẽ giúp chúng ta kiên trì luyện tập để giảm cân.Nếu không đủ ý chí dù cho bạn áp dụng bí quyết giảm cân nào cũng sẽ không thể thành công, hoặc thành công sẽ không thể lâu dài và bền vững được.Bởi vì khi bạn không đủ ý chí bạn sẽ nhanh chóng bỏ cuộc khi thấy công cuộc giảm béo chưa có kết quả, hay khi chưa đủ ý chí bạn sẽ không kiên trì tới cùng để áp dụng các thực đơn giảm cân vi khi bạn thèm ăn, bạn lại tặc lười rằng thôi ăn một chút cũng không sao, và cái kế hoạch một chút đó khiến cho kế hoạch giảm béo của bạn bị phá sản.Như vậy ý chí chính là bí quyết giảm cân thần kì để bạn có thể đạt được hiệu quả.Hay ý chí chính là phép màu giúp cho công cuộc giảm cân của bạn thành công.

-Bí quyết giảm cân tiếp theo:

Mà Hà Anh Tuấn chia sẽ đó chính là áp dụng thực đơn giảm cân: Nhờ ý chí quyết tâm giảm cân nên anh ấy đã thực hiện thực đơn giảm cân của mình chỉ ăn rau xanh và một chút thịt loại bỏ hoàn toàn tinh bột và chất béo.Có thể thấy ý chí quyết tâm của Hà Anh Tuấn đến mức nào khi những ngày đầu anh ấy quyết tâm nhai cà rốt đến khi no mới thôi. Trong khi đó trước đó Hà Anh Tuấn ăn rất nhiều và ăn luôn cảm giác ngon miệng.Như vậy để thấy rằng không có gì không làm được cả chỉ vì chúng ta chưa đủ quyết tâm thôi.Những ngày sau đó anh ấy đã lên thực đơn giảm cân hợp lý và quyết tâm thực hiên.

-Bí quyết giảm cân thứ 3 của anh ấy chính là luyện tập: Hà Anh Tuấn ban đấu luyện tập với cách đi bộ  rối sau đó anh ấy chạy, khi chạy anh ấy chạy nhẹ nhàng 1km, rồi chạy 2km rồi tăng lên đến 10km.

Chính vì quyết tâm cao độ, ăn uống hợp lý và luyện tập thường xuyên mà chỉ trong một thời gian ngăn anh ấy đã giảm cân thành công đến mức khó tin.Đây chính là bí quyết giảm cân tuyệt vời của anh ấy rất đáng để chúng ta luyện tập.

Bí quyết giảm cân

Read more »

Bí quyết giảm cân nhờ ăn carb chọn lọc

Bí quyết giảm cân 

Với việc ăn carb có chọn lọc, chọn lọc ở đây đề cập đến hai khía cạnh đó là chọn lọc theo thời điểm ăn và chọn lọc và chọn lọc các loại carb để ăn.

Bí quyết giảm cân hiệu quả

Bạn sẽ giảm cân hiệu quả và kiểm soát được cân nặng của mình mà không hề phải vật lộn với những cơn đói khi vất vả ăn kiêng để giảm cân.

Vậy carb là gì? nó chính là nguồn năng lượng chính của cơ thể chúng ta, carb được nạp vào thông qua tinh bột như: Cơm,bánh mì, bún, phở,khoai tây, một số loại hoa quả ngọt, các chất ngọt khác như đường, bánh kẹo, kể cả một số loại rau nhiều tinh bột khác.Để giảm cân hiệu quả chúng ta phải giảm lượng carb nạp vào trong cơ thể để cơ thể đốt cháy mỡ dư thừa từ đó giảm mỡ và giảm cân hiệu quả.Tuy nhiên nếu chúng ta cắt giảm carb trong một thời gian dài thì cơ thể sẽ bị mệt mỏi, căng thẳng và mắc một số bệnh lý về tiêu hóa.Vậy chúng ta phải làm thế nào để giảm cân mà vẫn đảm bảo được sức khỏe?

Theo kết quả nghiên cứu của các chuyên gia hàng đầu về lĩnh vực dinh dưỡng và giảm cân thì việc ăn carb không phải là thủ phạm khiến bạn tăng cân không kiểm soát mà nó chính là do bạn chọn sai carb để ăn.Vì vậy để giảm cân thành công và vẫn đảm bảo sức khỏe thì bí quyết giảm cân thành công là lựa chọn carb thành công.Và để lựa chọn được carb tốt và carb xấu người ta đã đo bằng chỉ số GI.Đây là chỉ sổ phản ánh tốc độ làm tăng đường huyết sau khi ăn các thực phẩm giàu chất bột, đường. Thực phẩm có chỉ số GI cao thường chứa các loại đường Glucose hấp thu nhanh. Sau khi ăn các thực phẩm này, mức đường Glucose trong máu sẽ tăng lên rất nhanh và cũng giảm nhanh ngay sau đó. Trong khi đó, những thực phẩm có chỉ số GI thấp sẽ khiến lượng đường Glucose trong máu tăng chậm và giảm chậm, giúp tạo ra nguồn năng lượng ổn định hơn, có lợi cho sức khỏe.

Những loại carb có chỉ số GI cao là: bánh mì trắng, mì ống trắng, bánh quy, bánh ngọt, khoai tây chiên, đường ngũ cốc tinh luyện, mứt, rau câu, thạch, các loại nước giải khát có đường, soda, rượu.Đây là những loại carb xấu bạn tuyệt đối phải tránh để không tăng cân.

Bí quyết giảm cân nói không với carb xấu

Còn những loại carb giúp bạn có thêm năng lượng làm việc và vẫn giảm cân hiệu quả đó chính là:Bánh mì đen, gạo lứt, các loại bột ngũ cốc và ngũ côc, hoa quả, sữa chua không đường, rau, sữa tách chất béo.

Bí quyết giảm cân chọn những loại carb tốt.

Vậy bí quyết giảm cân nhờ vào chọn thời điểm ăn carb?
Buổi sáng

Các chuyên gia đều khuyên bạn hãy ăn carb vào buổi sáng. Trong khoảng thời gian này, tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể cao, độ nhạy insulin đạt điểm tuyệt đối. Cơ thể bạn lúc này có rất nhiều khoảng trống năng lượng, vì vậy, lượng carb nạp vào lúc này sẽ chuyển thành năng lượng chứ không tích tụ thành chất béo.

3 – 4 giờ trước khi tập thể dục

Ăn carb trong khoảng từ 3 – 4 giờ trước khi tập thể dục sẽ giúp bạn có năng lượng lớn cho các hoạt động tập luyện. Tuy nhiên, hãy đảm bảo việc tập luyện của bạn diễn ra đúng kế hoạch, nếu không, lượng carb bạn nạp vào trước đó sẽ không thể được tiêu hao và sẽ chuyển thành mỡ thừa.

Read more »

Bí quyết giảm 5kg một tháng

Bí quyết giảm cân

Bí quyết giảm 5kg trong một tháng?chỉ những người béo khao khát muốn giảm cân mà không thể giảm được mới thấy giảm được 5kg một tháng thần kì và hạnh phúc như thế nào? Vậy bí quyết giảm cân là gì vậy?

Bí quyêt giảm cân

Của cô gái trong hình trên là gì vậy?Thật đáng ngưỡng mộ phải không nào? bạn còn ngưỡng mộ hơn khi biết rằng cô ấy đã giảm 5kg một tháng mà không cần dùng thuốc giảm cân, hay phẫu thuật thẩm mỹ.Vậy bí quyết giảm cân của cô ấy là bí vậy?

Bí quyết giảm cân đầu tiên đó chính là quyết tâm: Để chuẩn bị đám cưới thực hiện khao khát được mặc váy đẹp cô gái trong bức hình đã hạ quyết tâm để giảm cân.Bạn đừng xem thường việc hạ quyết tâm trước khi bước vào công cuộc giảm cân nhé.Bởi vì quyết tâm là yếu tố tiên quyết để giúp bạn thành công đó.

-Bí quyết giảm cân tiếp theo:

Cô ấy đã lựa chọn chế độ giảm cân lowcarb rồi quyết tâm thực hiện đến cùng.Mỗi ngày cô ấy nói không hoàn toàn với tinh bột và đường, thức ăn chủ yếu là rau xanh và thịt đồng thời một bí quyết giảm cân nhanh nữa là uống thật nhiều nước.Thực đơn giảm cân lowcarb của cô ấy như sau:
-Thực đơn giảm cân bữa sáng:Một bát xau xà lách trộn dầu oliu và một quả trứng ốp la, và thêm một lát thịt xông khói.
-Thực đơn giảm cân buổi trưa: Ăn một bát canh rau cải canh, hoặc cải thìa..nấu với thịt băm cho muối nhưng không cho hạt nêm hoặc mì chính vì có chất ngọt.
-Bữa phụ chiều: Ăn một cốc sữa chua không đường hoặc uống một cốc nước ép bưởi nhưng nhớ không cho thêm đường nhé.
-Thực đơn giảm cân bữa tối: Một quả trứng trần hoặc luộc, trần 1 lạng thịt bò, một bát rau xà lách trộn dầu oliu
 Sở dĩ cô chọn rau xà lách trong thực đơn giảm cân của mình là bởi vì rau xà lách rất ít năng lượng hầu như năng lượng bằng không.Để đỡ ngán đôi khi cô có thể trộn với dầu oliu, đường ăn kiêng và giấm.Ngoài ra thời gian đầu cô cảm thấy hơi đói nên thường ăn thêm dưa chuột.
Bí quyết giảm cân thứ 3 đó chính là kết hợp với tập thể thao: 
Mỗi ngày cô ấy giành ra 30 phút để luyện tập đi bộ. Kiên trì áp dụng ba bí quyết giảm cân trên sau một tháng cô ấy cân lại và đã giảm được 5kg. Thật tuyệt vời phải không nào, không chỉ giảm cân mà cô ấy đã giảm được rất nhiều mỡ ở bụng và có được một làn da rất đẹp.
Đây chính là :

Bí quyết giảm cân tuyệt vời.

Read more »

Bí quyết giảm cân như Thúy Hằng

Bí quyêt giảm cân của Thúy Hằng

Không ai có thể ngờ rằng Thúy Hằng từng sở hữu số cân nặng là 76kg.Tuy nhiên nhờ ăn uống và luyện tập khoa học giờ đây cô ấy đã lấy lại được vóc dáng thon gọn.Vậy bí quyết giảm cân của Thúy Hằng là gì vậy?

Bí quyết giảm cân hiệu quả

Có thể nói thành quả của Thúy Hằng từ 76 kg để trở về được vóc dáng như bây giờ quả là một nỗ lực phi thường.Đó là minh chứng hùng hồn rằng " không có việc gì không làm được chỉ sợ không đủ quyết tâm", bởi vì giảm cân, giảm béo chính là công cuộc đòi hỏi ý chí và nghị lực rất nhiều, nó thể hiện quyết tâm của bạn trong cuộc sống.Vậy bí quyết giảm cân của cô ấy là gì vậy?

    Có thể nhiều người nghĩ một con số cân nặng là 76 kg thì không thể nào có thể giảm cân xuống được thân hình thon gọn cả nhưng điều đó hoàn toàn thành hiện thực với Thúy Hằng.Cô ấy đã làm được vậy tại sao bạn không? bí quyết giảm cân của cô ấy hoàn toàn không dùng dao kéo, không dùng thuốc giảm cân.Vậy bạn đã sẵn sàng để quyết tâm lấy lại được vóc dáng như cô ấy chưa?Nếu bạn đã đủ quyết tâm thì chúng ta cùng nhau đi tìm hiểu bí quyết giảm cân của cô ấy nhé.

Bí quyết giảm cân hiệu quả của Thúy Hằng:

Bí quyết giảm cân của Thúy Hằng đầu tiên đó là áp dụng chế độ ăn giảm cân lowcarb 4-3.Với chế độ ăn giảm cân này cô ấy áp dụng thục đơn giảm cân 4 ngày không ăn tinh bột, không ăn chất đường, sau đó 3 ngày ăn bình thường cứ lặp lại chu kì như vậy.Với việc áp dụng bí quyết giảm cân với lowcarb này đã giúp chị nhẹ nhõm hơn rất nhiều.
Tuy nhiên chị còn áp dụng bí quyết giảm cân với thực đơn giảm cân của mình chủ yếu là: Rau xanh, trứng, cá, thịt đỏ và đặc biệt mỗi ngày phải uống ít nhất 2l nước để cho da đẹp và giúp giảm cân, đồng thời chị cũng uống nước chanh muối để thanh lọc cơ thể đẩy những chất cặn bã ra bên ngoài.
Bí quyết giảm cân thứ ba của Thúy Hằng đó chính là lyện tập thể thao: Ngoài việc áp dụng chế độ ăn giảm cân lowcarb và bổ sung thêm nước để giảm cân Thúy Hằng còn chăm chỉ luyện tạp thể thao để thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân.Ngoài ra chị cũng chăm chỉ đi spa để có được làn da đẹp.

Đây chính là bí quyết giảm cân của Thúy Hằng giúp chị giảm cân ngoạn mục mà không phải khổ sở ăn kiêng, vẫn có được sức khỏe tốt đồng thời có một làn da tươi trẻ.

Read more »

Bí quyết giảm cân nhanh an toàn

Đây là bí quyết giảm cân vô cùng hiệu quả và nhanh.Trung bình mỗi người khi áp dụng bí quyết giảm cân GM này có thể giảm được từ 4 đến 6 kg mà hoàn toàn khỏe mạnh không hề thất mệt mỏi.

Đây là bí quyết giảm cân nhanh

Vô cùng đơn giản và an toàn.

Read more »

Bí quyết giảm cân với cam

Bí quyết giảm cân với cam

Chúng ta vẫn biết đến cam như một loại quả giúp cơ thể tăng sức đề kháng, đồng thời nó bổ sung cho cơ thể một lượng vitamin c.Tuy nhiên cam cũng là một loại trái cây giảm cân vô cùng lý tưởng

Bí quyết giảm cân

Theo các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực dinh dưỡng và giảm cân thì quả cam có tác dụng rất tốt cho việc giảm cân, bởi trong cam có rất nhiều chất xơ và chất xơ trong cam có tác dụng hấp thu cholesterol và chất béo có hại trong ruột và có tác dụng giúp cơ thể thải độc ra bên ngoài.Chình vì thế mà ngoài việc cam rất tốt cho cơ thể nó còn có tác dụng giảm cân rất tốt.Để giảm cân với cam chúng ta có thể áp dụng thực đơn giảm cân với cam như sau:

Thực đơn giảm cân với cam là bí quyết giảm cân đơn giản dễ dàng giúp cơ thể săn chắc và thon gọn được rất nhiều người áp dụng thành công:Nếu chỉ cần cho thân hình thon gọn và săn chắc thì có thể áp dụng thực đơn giảm cân với cam như sau:Bữa sáng uống một cốc nước thả vài hạt muối vào khi chưa ăn gì để thanh lọc cơ thể, tiếp đến là ăn sáng với một quả trứng và một  bát cháo.Tiếp đến bữa trưa của thực đơn giảm cân này bạn hãy : Ăn cháo hay bún, miễn phở..nói chung là không nên ăn cơm hoặc cũng có thể ăn rau và thức ăn, nhưng nhớ ăn thức ăn ít dầu mỡ thôi.Đến chiều bạn uống thêm một quả cam vắt hoặc bổ ăn luôn cũng được nhé.

Còn bữa tối của thực đơn giảm cân này:Bạn hãy ăn tối bình thường sau khi ăn tối xong khoảng 1 tiếng thì bạn hãy ăn thêm một quả cam nhé

Với thực đơn giảm cân này chính là bí quyết giúp cho cơ thể săn chắc hơn, giúp cho cơ thể không bị tăng cân và giảm được mỡ, giảm cân và có thể dễ dàng áp dụng trong thời gian dài.

-Thực đơn giảm cân với cam cho bí quyết giảm cân nhanh:

Bí quyết giảm cân

-Thực đơn giảm cân cấp tốc với cam buổi sáng: Bữa sáng bạn thưởng thức một quả trứng, một ly nước cam và ăn thêm một quả cả chua nhé
-Thực đơn giảm cân của bí quyết giảm cân với cam cấp tốc bữa trưa: Thưởng thức một bát cơm, một bát canh cà chua và một quả cam tươi nhé.Và đến chiều nhớ uống thêm một cốc nước cam nhé.
-Thực đơn giảm cân buổi tối của bí quyết giảm cân cấp tốc: Ăn một quả cà chua, một quả trứng và uống thêm một cốc nước cam nhé.
Vói thực đơn giảm cân cấp tốc với cam này bạn kiên trì áp dụng triệt để trong 4 ngày không ăn thêm thứ gì nhé, sau đó dừng lại hai tuần và lại tiếp tục thực hiện.Bạn sẽ nhanh chóng giảm được số cân nặng tương đối nhanh và đặc biệt có được một làn da rất đẹp.

Bí quyết giảm cân

-

Read more »

Bí quyết giảm cân với bắp cải

Đã được rất nhiều người áp dụng thành công.Đây là bí quyết giảm cân vô cùng đơn giản và dễ dàng thực hiện với hiệu quả cực kì bất ngờ để lấy lại vóc dáng thon gọn.

Bí quyêt giảm cân với bắp cải

Bí quyết giảm cân với bắp cải đã được nhiều người áp dụng thành công trong đó bắp cải cũng chính là tuyệt chiêu giảm 4,5kg của ca sĩ Phương Linh.Sở dĩ bắp cải là sự lựa chọn hàng đầu cho thực đơn giảm cân là bởi vì: Bắp cải có chứa rất nhiều chất xơ, lại rất ít năng lượng, khi bạn ăn bắp cải bạn vừa có cảm giác no lại nạp ít calo vào cơ thể.Bởi vì năng lượng của bắp cải rất ít gần như là bằng không, đồng thời chất béo, chất đạm cũng gần như bằng không.Chính vì vậy mà bắp cải chính là thực đơn giảm cân hàng đầu cho những ai muốn giảm cân, giảm béo.

Bí quyết giảm cân

     Ca sĩ Phương Linh đã áp dụng thành công bí quyết giảm cân với bắp cải theo thực đơn giảm cân với bắp cải mỗi ngày chỉ ăn đúng một cây bắp cải thôi.Và trong một tháng bí quyết giảm cân này đã giúp cô ca sỹ này giảm được 4,5kg để có được một thân hình vô cùng thon gọn và quyến rũ.Ngoài ra đã có rất nhiều người áp dụng bí quyết giảm cân này thành công trung bình một tháng giảm được 4kg đến 6kg.
-Thực đơn giảm cân với bí quyết giảm cân bằng bắp cải:Nguyên liệu để chuẩn bị giảm cân với bắp cải như sau: 8 chén nước, cùng với một quả ớt chuông xanh,2 củ cà rốt,1/2 cái bắp cải,1 củ hành tây, 1 quả cà chua,2 cây cần tây, 1 viên vị gà hoặc bò tùy ý,muối tiêu, rau mùi thái nhỏ, 1 nắm gạo nhỏ.

Bí quyết giảm cân 

Thực hiện nấu súp bắp cải giảm cân:
Bước 1: Cho nước vào nồi, bật bếp lên đun
Bước 2: Đợi cho nước sôi thả rau củ đã thái miếng như hình hai vào nồi.
Bước 3:Cho viên gia vị vào nồi, chú ý để lửa nhỏ cho hỗn hợp thức ăn chín đều nhừ nhé, đợi đến khi nhừ thì bạn nêm nếm gia vị sao cho vừa ăn nhé.
-Thự đơn ăn giảm cân với bắp cải:
-Ngày 1 áp dụng bí quyết giảm cân với bắp cải: 
Ngày 3 bữa ăn súp bắp cải và ăn thêm hoa quả tùy thích.Nhưng lưu ý là tuyệt đối không được ăn thêm chuối nhé.
-Ngày 2 áp dụng bí quyết giảm cân với bắp cải:
Ăn súp bắp cải cả ba bữa và ăn thêm một củ khoai tây có thể chế biến theo cách nướng, luộc tùy thích và chấm thêm chút bơ nhé.
-Ngày thứ 3: Áp dụng bí quyết giảm cân với bắp cải:
Ăn cả ba bữa với súp bắp cải, rau xanh và ăn thêm hoa quả tùy ý của bạn nhưng tuyệt đối không ăn thêm chuối và khoai tây bạn nhé.
-Ngày thứ 4: Áp dụng bí quyết giảm cân với bắp cải
bạn hãy thưởng thức súp bắp cải và hai quả chuối và sữa tách béo cho cả ngày giảm cân nhé.
-Ngày thứ 5: Áp dụng bí quyết giảm cân với súp bắp cải
Bạn hãy thưởng thức thực đơn giảm cân với súp bắp cải, 1 miếng thịt bò nhỏ và 6 quả cà chua bi nhé.
-Ngày thứ 6: Áp dụng bí quyết giảm cân với súp bắp cải
Bạn hãy thưởng thức súp bắp cải, thịt bò và rau xanh trừ khoai tây ra nhé.
-Ngày thứ 7: Áp dụng bí quyết giảm cân với súp bắp cải
Bạn hãy ăn súp bắp cải, một nắm gạo, uống nước hoa quả không đường và không ăn khoai tây nhé.
Áp dụng thực đơn giảm cân trong một tuần như vậy lặp lại ở tuần kế tiếp bạn sẽ giảm được từ 4-6kg nhé.
   Đặc biệt khi áp dụng bí quyết giảm cân này bạn cố gắng uống nhiều nước, không uống đồ uống có ga, cồn..Và áp dụng triệt để thực đơn giảm cân này nhé

Bí quyết giảm cân với bắp cải

Read more »

Thực đơn giảm cân với bưởi

Bí quyết giảm cân với bưởi

Bí quyết giảm cân với bưởi khi áp dụng thực đơn giảm cân với bưởi giảm được 5kg trong thời gian giảm cân 12 ngày.

Bí quyết giảm cân hiệu quả

Thực đơn giảm cân với bưởi này được thiết kế trong 12 ngày bắt nguồn từ lý do sau: Đó chính là từ thành phần của bưởi có chứa carbonhydrate tự nhiên giàu vitamin c, chất xơ kết hợp với protein sẽ có tác dụng đốt cháy mỡ dư thừa trong cơ thể cực nhanh từ đó dẫn đến giảm cân,giảm mỡ. Để đạt được mục tiêu giảm 5kg trong 12 ngày chúng ta sẽ áp dụng thực đơn giảm cân với bưởi kết hợp với chế độ ăn chia thành nhiều bữa nhỏ,đồng thời kết hợp với chế độ luyện tập.Một điều lưu ý khi thực hiện bí quyết giảm cân này đó là: Bạn phải duy trì chế độ uống 8 ly nước mỗi ngày nhé, hạn chế và cố gắng kiêng tuyệt đối cà phê nhé vì nó làm ảnh hưởng đến quá trình đốt cháy chất béo của bưởi.

Bí quyết giảm cân với bưởi

-Thực đơn giảm cân 12 ngày với bưởi:

Bữa sáng giảm cân: Ăn hai quả trứng gà,2 lát bánh mì và một cốc cà phê ( có thể có hoặc không, nếu uống tốt nhất uồng cà phê đen nhé, nó chỉ có tác dụng giúp tỉnh táo hơn), và đặc biệt là ăn thêm nửa quả bưởi nhé.
-Thực đơn giảm cân bữa trưa: Ăn rau như cà chua, dưa chuột.. trộn với thịt lợn, thịt gà hoặc thịt bò nhưng nhớ là luộc hoặc trần nhé tuyệt đối tránh chiên, xào, rán nhé.Và nhớ uống nửa cốc nước ép bưởi nhé hoặc là có thể ăn nửa quả bưởi.
-Thực đơn giảm cân với bưởi bữa tối: Ăn thực phẩm màu đỏ và rau tươi nhé trừ các loại rau như:đỗ , khoai tây và ngô.Chúng được ăn với thịt bò hoặc là cá nhưng tuyệt đối không được chiên nhé.Kết quả là kiên trì thực hiện bí quyết giảm cân này sẽ giảm được 5kg trong 12 ngày đó

Read more »

Bí quyết giảm cân với bưởi

Bí quyết giảm cân kỉ lục 7kg một tháng nhờ vào uống nước ép bưởi.Bí quyết giảm cân này thật tuyệt vời phải không nào?chúng ta cùng nhau đi tìm hiểu bí quyết giảm cân với bưởi nhé.

Bí quyết giảm cân hiệu quả

Chúng ta đã biết đến bưởi là một loại quả chứa nhiều vitamin c, nhiều chất xơ,..và có rất nhiều chất dinh dưỡng khác.Ăn bưởi vừa an toàn lại có rất nhiều tác dụng như: Đẹp da,chữa bệnh táo bón và tăng cường sức đề kháng.Ngoài ra bưởi có một công dụng rất đặc biệt đó chính là giảm cân.Dùng bưởi để giảm cân, giảm béo đã được phụ nữ ở các nước phát triển phương tây sử dụng hơn 30 năm về trước rồi.Và bí quyết giảm cân này đã được khoa học nghiên cứu và chứng minh một cách xác đáng.Sở dĩ ăn bưởi có thể giúp giảm mỡ, giảm cân là bởi vì: Trong bưởi có chứa rất nhiều chất xơ tự nhiên, chính vì vậy mà bạn dùng nửa quả bưởi ăn trước bữa ăn làm cho cơ thể có cảm giác no, vì vậy sẽ nạp vào ít thức ăn hơn và có tác dụng giảm cân hiệu quả.

      Thứ hai: Bí quyết giảm cân với bưởi vô cùng hiệu quả là do bưởi có tác dụng bài tiết chất độc và tiêu mỡ dư thừa trong cơ thể.Qua nghiên cứu nhận thấy trong bưởi có chứa một chất mang tên pectin tự nhiên.Chất này có tác dụng làm tiêu mỡ thừa trong cơ thể rất tốt,chất này sẽ làm cho những chất độc cặn bã trong cơ thể thải ra ngoài cùng với mỡ dư thừa trong cơ thể.Chính vì vậy bưởi có tác dụng giảm cân vô cùng tuyệt vời.

      Vậy áp dụng bí quyết giảm cân với bưởi như thế nào?Bí quyêt giảm cân với bưởi bạn có thể áp dụng cách giảm cân như sau: Cách đầu tiên là ăn nửa quả bưởi trước khi ăn cơm, ngày bạn ăn 3 nửa quả như vậy bưởi sẽ giúp bạn no và tiêu hao mỡ dư thừa cho bạn.Với cách này bí quyết giảm cân với bưởi sẽ giúp bạn giảm được khoảng 2kg trong một tháng.Còn vói bí quyết giảm cân với bưởi thứ hai sau đây: Đó là thay hẳn bữa ăn sáng và tối bằng một ly nước ép bưởi thì nếu bạn kiên trì thực hiện kết hợp thêm với ăn uống và thể dục một tháng bạn có thể giảm được 7kg.

Bí quyết giảm cân thật hiệu quả.

Read more »

Bí quyết giảm cân với đồ uống

Bí quyết giảm cân

Vô cùng đơn giản với mẹo sử dụng những đồ uống hàng ngày để đạt được kết quả giảm cân vô cùng hiệu quả và bất ngờ.

Bí quyết giảm cân hiệu quả

Bí quyết để giảm cân hiệu quả đó chính là sử dụng những đồ uống giảm cân và ngon tuyệt trong mùa hè này nhé:

-Bí quyết giảm cân với nước rau ép:Nước rau ép là một thức uống giải khát tuyệt vời trong mùa hè này ngoài ra nó còn có tác dụng tuyệt vời khác là giảm cân.Với những loại nước ép từ rau họ cải như:Cải xanh, cải xoăn và súp lơ thì sẽ là người bạn đồng hành của bạn trong cuộc chiến giảm cân với việc đốt cháy mỡ dư thừa.

-Bí quyết giảm cân với nước trà xanh: Trà xanh được biết đến là một thức uống vô cùng tuyệt vời cho việc phòng chống ugn thư và có nhiều tác dụng tốt khác nữa.Tuy nhiên còn có một công dụng tuyệt vời của trà xanh nữa là giảm cân.Nếu bạn kiên trì áp dụng thực đơn giảm cân với trà xanh kết hợp với ăn uống như ăn ít tinh bột và đường, dầu mỡ thôi sau khi ăn xong thưởng thức một cốc trà xanh, ngày uống sau ăn 3 cốc trà xanh để giúp đốt cháy mỡ dư thừa, nếu kiên trì áp dụng một tháng bạn có thể giảm được 6kg.

-Bí quyết giảm cân với cà phê đen:Đây là thức uống tiếp theo có tác dụng giảm cân.Ngoài ra nếu bạn uống cà phê đen một cách đúng và hợp lý nó sẽ có rất nhiều cái lợi như chống oxy hóa, ngăn ngừa ung thư.Ngoài ra cà phê đen không đường, không sữa còn có tác dụng đốt cháy mỡ dư thừa trong cơ thể bạn.

-Bí quyết giảm cân với nước ép bưởi:Bưởi chính là loại hoa quả tuyệt vời.Nó vừa có tác dụng làm đẹp da và chữa táo bón.Đồng thời nước ép bưởi là một thức uống giảm cân vô cùng tuyệt vời.Mỗi ngày uống một ly nước ép bưởi thay thế bữa sáng sau đó uống một cốc nước ấm. Nó sẽ có tác dụng giảm cân vô cùng tuyệt vời, một tháng kiên trì thực hiện bạn có thể giảm được 7kg.

-Bí quyết giảm cân với nước lọc:Nước là một thành phần vô cùng quan trọng cho cơ thể chúng ta.Uống nước vừa đẹp da vừa thải độc nhưng không phải ai cũng biết nước còn có tác dụng giảm cân.Nếu như bạn uống nước đúng cách và đủ liều lượng thì nó sẽ giúp đào thải mỡ dư thừa trong cơ thể giúp giảm cân, giảm mỡ.Đồng thời trước khi ăn bạn uống một cốc nước to sẽ có tác dụng no bụng và tránh ăn nhiều trong bữa ăn sẽ có tác dụng giảm cân, giảm mỡ hiệu quả.

Đây chính là: 

Bí quyết giảm cân hiệu quả 

Với các loại thức uống

Read more »

Bí quyết giảm cân nhờ dậy sớm

Bí quyết giảm cân

Bí quyết giảm cân nhờ dậy sớm thật đơn giản, mỗi ngày bạn chỉ cần dạy sớm khoảng 30 phút đi dạo cho thư thái cơ thể đã giảm được số cân nặng tương đối đáng kể rồi.

Bí quyết giảm cân hiệu quả

Tạp chí Plos One đã nghiên cứu và công bố kết quả nghiêm cứu thật vô cùng bất ngờ, đó chính là những người chỉ cần dậy sớm hơn mọi khi khoảng 30 phút và đi dạo ngắm bình minh buổi sáng đã có thể giảm cân một cách đáng kể so với việc dậy muộn hơn.Một bí quyết giảm cân vô cùng đơn giản vậy bạn còn chần chừ gì nữa mà không thực hiện để lấy lại vóc dáng đẹp như mơ.

       Sở dĩ việc dậy sớm đi dạo với bình minh 30 phút lại là bí quyết giảm cân hiệu quả là bởi vì:Theo nghiên cứu của tạp chí trên thực hiện thì sau một thời gian nghiên cứu thấy những người dậy sớm đi bộ gầy hơn hẳn so với trước đây, sở dĩ có tác dụng tốt như vậy không phải là kết quả hoàn toàn của việc vận động.Việc vận động vào buổi sảng giúp cơ thể tiêu hao một lượng năng lượng nhất định, tuy nhiên do đi ngắm bình minh vào buổi sáng khi mà ánh sáng rất tốt, cơ thể đã hấp thu ánh sáng và từ đó tăng cường quá trình trao đổi chất, đồng thời từ đó giúp tiêu hao năng lượng và tiêu hao lượng mỡ dư thừa dẫn đến giảm cân và giảm béo.

      Tiếp theo bí quyết giảm cân này hiệu quả là bởi vì: Khi bạn dậy sớm hơn mội khi vào buổi sáng 30 phút thì cơ thể dậy sớm hơn sẽ diễn ra hoạt động trao đổi chất sớm hơn từ đó giảm cân, giảm béo.Đồng thời khi bạn đi dạo vào buổi sáng thì ánh sáng khi này mạnh nhất trong ngày cho nên thúc đẩy mạnh quá trình đốt mỡ dưa thừa.Nếu bạn kiên trì thực hiện trong một tháng bí quyết giảm cân nhờ dậy sớm này bạn có thể giảm được vài kg trong một tháng.

Đây quả là: 

Bí quyết giảm cân

Vô cùng đơn giản và tuyệt vời phải không nào hãy nhanh tay áp dụng thôi

Read more »