yoga giảm cân: Ổn định thân tâm

Yoga giảm cân

Ổn định thân tâm trong yoga giảm cân đó chính là đặt nền tảng cho việc giảm cân.Bởi vì yoga được bắt nguồn từ tư thế ngồi mà ra

Chính bởi vậy mà yoga giảm cân cần phải ổn định thân tâm.Nó chính là vấn đề then chốt trong việc luyện tập yoga giảm cân.Tư thế ngồi không chỉ giúp cho người luyện yoga tiến vào trạng thái yoga nhanh chóng hơn, mà nó còn giúp cho tâm trạng bình tĩnh trở lại, giữ cho thân tâm ổn định, giảm bớt sự cứng nhắc của cơ thể.Đồng thời tư thế ngồi đúng khi tập luyện yoga giảm cân sẽ giúp cho cơ thể tăng cường sức dẻo dai, đồng thời hỗ trợ cho việc hoan thành các động tác yoga giảm cân thêm chuẩn xác và tăng hiệu quả giảm cân.

      Các tư thế ngồi trong yoga giảm cân đều yêu cầu eo phải thẳng, ngồi thật vững vàng, như vậy sẽ có tác dụng lưu thông kinh mạch, đồng thời giúp cho tâm thái trở nên yên tĩnh .Tuy nhiên với một số đối tượng đang bị bệnh như bị đau thần kinh tọa, bị thương ở xương cụt hoặc bị trật khớp gối cần phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi luyện tập.

yoga giam can nhanh

Sau đây 125cachgiamcan xin giới thiệu với các bạn về những tư thế ngồi để tập yoga giảm cân sau cho đạt hiệu quả giảm cân nhanh nhất:
-Tư thế ngồi giảm cân yoga đầu tiên đó là Tư thế ngồi đơn giản:
Tác dụng; Tư thế ngồi đơn giản này có tác dụng làm tăng tình dẻo dai của phần xương hông, hai gối và mắt cá chân, đồng thời giảm nguy cơ bị thương khi vân động.Đồng thời nó giúp cho con người có được cảm giác vui vẻ, nhẹ nhõm và trong lòng trở nên bình tình và ôn hòa.
Thực hiện:
Bước 1:Bạn hãy giữ thẳng lưng và eo đồng thời hai chân duỗi thẳng ra phía trước, ngồi trên một tấm đệm, hai tay đặt ở hai bên sườn, mắt nhìn thẳng về phía trước thở đều, chậm.
Bước hai:Gập chân trái, để gót chân trái chạm sát hạ bộ, gập sát chân phải để bắp chân phải sát với bắp chân trái.
Tiếp tục giữ tư thế trên từ 5 đến 10 phút nó sẽ có tác dụng giảm cân đáng kể.Khi luyện tập nên chú ý nếu có thể cố gắng để lòng bàn chân hướng lên, như vậy kéo căng được các cơ ở phần chân sẽ tốt hơn, cảm nhận được sự kéo căng của khớp gối.
-Tư thế ngồi yoga giảm cân: Tư thế quỳ
Tư thế quỳ có tác dụng kéo duỗi các cơ bắp ở xương chậu và đùi, đồng thời tăng cường chức năng của hệ tiêu hóa, điều hòa tâm trạng căng thẳng và thả lỏng thân tâm.Thực hiện lần lượt qua các bước như sau:
Bước 1: Quỳ hai gối xuống đất, hai cẳng chân đặt song song trên mặt đất, đồng thời hai gối chụm sát vào nhau, hai ngón chân cái của hai chân đan chéo lên nhau, hai gót chân hướng ra ngoài, thân trên giữ thẳng, hai tay buông thõng xuống tự nhiên hai bên sườn
Bước hai:Giữ thẳng lưng và eo,mông hạ xuống tự nhiên ngồi lên trên hai gót chân mở ra hai tay để trên hai đùi
Tiếp tục giữ tư thế từ 5 đến 10 phút để có tác dụng giảm cân tốt nhất.

yoga giảm cân