Bí quyết giảm cân: Tập thể dục

Có thể nói tập thể dục giảm cân chính là:

Bí quyết giảm cân hiệu quả

Tuy nhiên đối với nhiều người việc kết hợp giữa tập thể dục giảm cân với những bài tập thể dục giảm cân với chương trình giảm cân 7 ngày này khiến cho họ nản lòng.Tuy nhiên chúng tôi sẽ gợi ý cho cho các bạn những bài tập thể dục giảm cân rất dễ thực hiện để thành công với chương trình giảm cân và biến những bài tập thể dục giảm cân này thành nếp sinh hoạt hàng ngày một cách dễ dàng.

     Bạn có thể xem hoạt động tập thể dục chính là bí quyết giảm cân, và thay đổi thói quen để nó trở thành một phần của thói quen sinh hoạt.Không chỉ việc đến trung tâm tập luyện mới là tập thế dục bạn có thể tận dụng việc tập thể dục mọi lúc mọi nơi.Chẳng hạn như bạn có thể đi bộ lên cầu thang thay vì việc đi thanh máy, hoạc thực hiện một bài tập thể dục nhẹ nhàng trong khi bạn đang xem tivi hay nghe nhạc.

bí quyết giảm cân hiệu quả

Dưới đây là bảng tiêu hao năng lượng của một số môn thể dục mà bạn có thể lựa chọn như sau:

Chương trình luyện tập	Năng lượng đốt cháy mỡ trong 30 phút
	50kg	60kg	70kg	80kg	90kg	100kg
Chạy bộ	264	317	370	422	475	528
Đi xe đạp	185	222	259	296	333	370
Thể dục nhịp điệu	145	174	203	232	261	290
Thể dục thẩm mỹ	119	143	166	190	214	238
Đi bộ	106	127	148	169	190	211

Từ bảng tiêu hao năng lượng trên bạn có thể lựa chọn môn tập thể dục phù hợp với bản thân mình.Mức tiêu hao năng lượng sẽ khác nhau giữa những người có cân nặng khác nhau.Với người nặng hơn sẽ đốt cháy nhiều năng lượng hơn đồi với cùng thời gian và cùng loại hình tập.
        Việc tiêu hao năng lượng chính là một trong những yếu tố tạo nên bí quyết giảm cân.Ngoài ra việc tập thể dục thường xuyên hàng ngày còn có một số tác dụng như sau:
Đốt cháy lượng mỡ dư thừa từ đó giúp giảm cân, giảm béo.Ngoài ra tập luyện hàng ngày thường xuyên sẽ giúp giảm nguy cơ bị đột quỵ và tăng khả năng ăn ngon miệng hơn.