Bí quyết giảm cân theo tiến sĩ dinh dưỡng

Đây chính là bí quyết giảm cân an toàn và hiệu quả theo tiến sĩ dinh dưỡng Viện Trưởng Viện Quốc gia.Bí quyết giảm cân này đã được rất nhiều người áp dụng thành công.

Bí quyết giảm cân hiệu quả

Đây chính là bí quyết giảm cân do chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu Việt Nam chia sẻ: Bí quyết để giảm cân hiệu quả đó chính là năng lượng tiêu hao phải lớn hơn so với năng lượng nạp vào đây là bí quyết giảm cân đầu tiên hay nói một cách chính xác hơn thì nó chính là nguyên tắc giảm cân hàng đầu mà chúng ta phải tuân thủ.Bởi vì khi đó cơ thể sẽ huy động lượng mỡ dư thừa trong cơ thể để đốt cháy, từ đó sẽ giảm mỡ và giảm cân một cách hiệu quả.

-Bí quyết giảm cân đầu tiên đó chính là: Giảm năng lượng nạp vào cơ thể:

Giảm năng lượng nạp vào cơ thể vô cùng quan trọng nhưng nó không có nghĩa là bạn phải giảm.Bạn hãy tư duy giảm cân thông qua việc giảm năng lượng nạp vào cơ thể đó có nghĩa là bạn phải cân đối và lựa chọn các loại thực phẩm.Theo chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu Việt Nam đó chính là tiến sĩ Nguyễn Thị Lâm thì bạn nên lựa chọn những loại thực phẩm ít năng lượng như rau xanh và các loại trái cây, củ quả.Những thực phẩm được gợi ý đó chính là: Bí đao, rau cải cúc, rau cần tây,dưa chuột, dưa hấu, quả bưởi..

Và bạn nạp vào cơ thể một lượng đạm có thể giữ nguyên như trước nhưng nên thay thế bằng những thực phẩm ít chất béo như: Tôm, cua, cá, mực, thịt bò..Sao cho bí quyết để giảm cân thông qua năng lượng đầu vào được khống chế khoảng 1200Kcalo và đảm bảo nguyên tặc một ngày ăn 5 bữa trong đó có 3 bữa chính và duy trì thêm 2 bữa phụ nhé.

Với bí quyết giảm cân thông qua không chế năng lượng nạp vào cơ thể thì bạn sẽ đạt được kết quả là giảm được ít nhất là 10% trọng lượng cơ thể trong vòng 6 tháng nhé.Chính bởi vậy bạn cần kiên trì khi thực hiện bí quyết giảm cân thông qua khống chế năng lượng nạp vào cơ thể này nhé.

Bí quyết giảm cân tiếp theo được Tiến sĩ đưa ra đó là: Tăng cường năng lượng tiêu hao:

Nếu không muốn giảm năng lượng nạp vào hoặc là muốn giảm cân nhanh thì bạn hãy tăng cường vận động để tăng cường tiêu hao năng lượng đầu ra để từ đó giảm mỡ,giảm cân hiệu quả.Tuy nhiên khi áp dụng bí quyết giảm cân thông qua tăng cường vận động để tăng cường tiêu thụ năng lượng đầu ra thì bạn cần phải lưu ý: Nếu như bạn tập thể dục dưới 4 lần trong một tuần thì chẳng những bạn không giảm được cân mà còn có tác dụng ngược lại đó chính là thấy đói hơn, ăn uống cảm thấy ngon miệng hơn vì vậy rất dễ tăng cân.Đồng thời khi quyết định thực hiện bí quyết giảm cân này bạn cần lựa chọn đúng môn thể thao để vận động và cường độ luyện tập nhé.Có thể tham khảo những gợi ý sau đây:

Đó chính là chạy bộ 1h sẽ giúp bạn tiêu thụ khoảng 360kcalo nhé, còn khi bạn lựa chọn môn thể thao bơi lội, đạp xe hay tập aerobic thì con số sẽ khả quan hơn rất nhiều đó chính là 800kcalo nhé, nếu bạn áp dụng tập yoga thì con số tiêu thụ chí là 180kcalo thôi nhé.

Bí quyết giảm cân thứ 3 được tiến sĩ đưa ra đó chính là kết hợp giữa hai bái quyết giảm cân trên 
Nội dung như sau:Đó chính là kết hợp giữa việc giảm năng lượng nạp vào cơ thể và tăng năng lượng tiêu hao.Đây chính là bí quyết giảm cân vừa mang lại hiệu quả nhanh vừa bền vững.Với bí quyết giảm cân này bạn khống chế năng lượng nạp vào thông qua những loại thức ăn ít năng lượng nhưng có độ no cao và tập thể dục mỗi ngày từ 1 đến 2 tiếng.Với bí quyết giảm cân này hiệu quả giảm cân sẽ nhanh và rõ ràng.

Đây chính là những bí quyết giảm cân 

Vô cùng hiệu quả và đạt được bền vững và an toàn được chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu áp dụng.