Bí quyết giảm cân hiệu quả nhờ tập thể dục

Bí quyết giảm cân hiệu quả nhờ tập thể dục

Để giảm cân hiệu quả và có một thân hình đẹp thì điều tiên quyết là phải kết hợp giữa ăn uống và luyện tập thể thao.

Bí quyết giảm cân hiệu quả 

Hôm nay 125biquyetgiamcan xin giới thiệu cho các bạn một số môn tập thể dục đạt được hiệu quả cao:

-Bí quyết giảm cân bằng tập thể dục nhịp điệu

Với quan điểm chia sẻ trong loạt bài trước về bí quyết giảm cân để thành công chúng ta phải lựa chọn những môn thể thao luyện tập tiêu hao năng lượng ở mức vừa phải để có thể kiên trì thực hiện trong thời gian dài để hoàn thành được kế hoạch giảm cân.Thì môn thể dục nhịp điệu là sự lựa chọn ưu tiên hàng đầu.Bởi vì thể dục nhịp điệu bao gồm nhiều động tác làm cho cơ bắp, xương khớp mọi nơi đều hoạt động, tác động đến nhiều cơ quan và tổ chức nên tiêu hao năng lượng và giảm mỡ trên nhiều bộ phận cơ thể.Đồng thời giúp cho cơ thể phát triển cân đối và là môn luyện tập rất đơn giản và dễ dàng ai cũng tập được.

-Bí quyết giảm cân với tập đi bộ

Môn thể thao đi bộ đã được nhiều người lựa chọn là bí quyết giảm cân thành công.Đi bộ là môn thể thao lý tưởng được mọi người lựa chọn vừa dễ thực hiện, vừa tiêu hao năng lượng giảm mỡ, và vừa có thể thực hiện kiên trì.Đi bộ làm tiêu hao năng lượng giảm mỡ thừa,tăng cường hô hấp, tuần hoàn, tiêu hóa, tăng cường sự dẻo dai và là cơ hội để tất cả các cơ quan cùng vận động không chỉ riêng đôi chân.Khi đi bộ cần giữ cho đôi chân luôn thẳng , mắt nhìn thẳng, lưng thẳng, bàn tay mở hay tay vung đều ra phía trước và phía sau, gót chân luôn chạm đất, sải bước chân sao cho thư thái với tốc độ 4-5km/h.Để hiệu quả giảm cân thì nên đi bộ ít nhất 30-40 phút mỗi ngày trước khi đi cần khỏi động cơ thể, và bắt đầu đi thì 5 phút đầu tốc độ chậm rồi tăng tốc dần, khi muốn dừng cũng đi chậm lại khoảng 5 phút rồi chậm dần lại sau đó thi dừng hoàn toàn.Có thể áp dụng các kiểu đi bộ như sau:

-Đi bộ vừa phải

-Đi bộ bằng gót chân

-Đi bộ bằng ngón chân

-Đi bộ nhanh

-Bí quyết giảm cân với tập chạy Bộ

Chạy bộ là bí quyết giảm cân được nhiều người áp dụng thành công.Nó là môn thể thao phù hợp với nhiều người đặc biệt là phụ nữ vì sẽ giúp có được một thân hình thon thả, giảm cân.Khi chạy không thỉ có cơ bắp, đùi mà có cả cơ bụng, cánh tay, cổ tay..toàn bộ cơ thể hoạt động theo từng bước chạy.Từ đó giúp tiêu hao năng lượng, làm mất mỡ giúp giảm cân, giảm béo có được thân hình thon gọn.