\ Yoga giảm cân-10 phút mỗi ngày | Bí quyết giảm cân, yoga giảm cân, thực đơn giảm cân,thể dục giảm cân

Yoga giảm cân-10 phút mỗi ngày

yoga giảm cân

Chỉ cần 10 phút mỗi ngày bạn sẽ lấy lại được vóc dáng một cách dễ dàng và không hề có tác dụng phụ

Yoga giảm cân

Chúng ta thường nghĩ không thể giảm cân được bởi vì thoạt nhìn ta thấy yoaga giảm cân có những động tác rất nhẹ nhàng không hề thấy tốn sức.Nếu như chưa tìm hiểu chúng ta thấy yoga rất nhẹ nhàng, chậm rãi nhưng bạn đừng coi thường tác dụng của nó bởi vì tuy chỉ những động tác nhẹ nhàng vậy thôi nhưng tiêu hao rất nhiều năng lượng đó.Nó sẽ giúp bạn có một thân hình thon thả và rất đẹp.Chỉ cần mỗi ngày bạn kiên trì đều đặn tập luyện 10 phút và coi yoga là hoạt động thường nhật của mình và kiên trì trì luyện tập.Và hãy mang thói quen này luyện tập thường xuyên bạn sẽ thoát được khỏi nỗi buồn phiền do chứng béo phì mang lại.
Trước khi tập yoga giảm cân bạn hãy tập trung hiểu rõ bản thân :
Cân nặng lý tưởng=chiều cao (cm)-158}x0,5+52 (kg)
Vòng ngực lý tưởng=chiều cao(cm)x0,53
Vòng eo lý tưởng=chiểu cao(cm)x0,37
Vòng mông lý tưởng=chiều cao (cm)x0,55

Tiếp đến ta tính tỉ lệ eo ngực(WHR)=vòng eo/vòng ngực
Giá trị lý tưởng là 0,7 trở xuống nếu như lớn hơn 0,7 thì bạn phải nhanh chóng loại bỏ lớp mỡ thừa bằng cách tập yoga giảm cân ngay thôi..
Vậy tập yoga giảm cân khi nào là tốt nhất?
Hãy tận dụng mọi lúc mọi nơi để luyện tập.
- Tập 10 phút yoga sau khi thức giấc:giúp tinh thần khoan khoái dễ chịu hơn nhiều.
-Tập phút vào giờ nghỉ trưa:Giúp đầu óc thư giản hơn nhiều
Sau giờ tan tầm về nhà: Giúp tiêu hao khá nhiều năng lượng.Giúp cho việc giảm béo nhanh và hiệu quả với yoag.
-trước khi đi ngủ: giúp cho giấc ngủ sâu và ngon



0 comments:

Post a Comment