Bí quyết giảm cân với trứng
Chúng ta thường biết đến Trứng như một loại thức ăn vô cùng bổ dưỡng.Nhưng ít ai biết rằng trứng còn là một loại thức ăn giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn và giảm cân hiệu quả nữa.
Bí quyết giảm cân thành công
Theo nghiên cứu của nhiều chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu thỉ nếu bạn sử dụng trứng là món ăn vào bữa sáng thì bạn không chỉ giữ được thân hình thon gọn và cân đối mà bạn còn giảm được cân thành công với món ăn này.Nghiên cứu về bí quyết giảm cân với trứng đã được công bố tại hội nghị Châu Âu về bệnh béo phì diễn ra ở Lyon của Pháp.
Sở dĩ trứng là một bí quyết giảm cân hiệu quả là bởi vì trứng có chứa ít calo nhưng lại chứa rất nhiều dưỡng chất dành cho cơ thể.Theo ước tính thì một quả trứng cung cấ khoảng 70 ca lo và hoàn toàn không có carbohydrate.Mặt khác trong trứng lại cung cấp rất nhiều protein và canxi vì vậy đây chính là lựa chọn lí tưởng cho những ai muốn giảm cân hiệu quả, kiểm soát calo nạ vào cơ thể, giảm cân mà không bị thiếu hụt chất và bị mệt.
Theo kết quả của các cuộc nghiên cứu cho thấy những người ăn sáng bằng trứng sẽ có cảm giác no lâu hơn và ăn ít vào bữa trưa hơn, đó chính là do protein trong trứng giúp cho người ăn thấy no lâu hơn nhờ đó họ á dụng và tuân thủ thành công chế độ ăn kiêng và giảm cân thành công.
Bí quyết giảm cân với trứng
Khi bạn bắt đầu đầu kế hoạch giảm cân chẳng hạn như kế hoạch ăn kiêng 7 ngày, kế hoạch ăn kiêng 3 ngày hay kế hoạch ăn kiêng 800calo một ngày thì hãy nhớ lựa chọn trứng là người bạn đồng hành nhé.Hãy thay thế bữa sáng của mình bằng trứng để giảm cân nhanh và hiệu quả hơn nhé.Theo kết quả nghiên cứu của tạp chí béo hì thế giới thì nếu bạn ăn sáng bằng 2 quả trứng gà mỗi sáng thì bạn sẽ giảm cân nhanh hơn 65% nhé.
Tuy nhiên nếu bạn chọn trứng làm món ăn giảm cân thì nên nhớ trứng giữ được chất tốt nhất và hỗ trợ giảm cân tốt nhất là khi luộc.Trứng luộc sẽ giú chống lại tàn nhang, cung cấp vitain D tự nhiên, canxi dồi dào.Tuy trứng là thực đơn lý tưởng để giảm cân nhưng bạn cũng chỉ nên dùng thực đơn này khoảng 3-4 lần một tuần thôi nhé vì ăn quá nhiều trứng cơ thể sẽ không hấp thụ được hết đồng thời có thể mắc các bệnh như bệnh vàng da, bệnh tim mạch..
Vì vậy hãy lựa chọn trứng hợp lý trong kế hoạch giảm cân của bạn nhé để nó trở thành
0 comments:
Post a Comment