Bí quyết giảm cân với cháo yến mạch

Bí quuyết giảm cân với yến mạch

Bạn đã biết gì chưa? đây chính là một phương pháp giảm cân vô cùng hiệu quả và an toàn đang được cộng đồng giới trẻ bàn tán và truy lùng.Đó chính là bí quyết giảm cân thần kì với cháo yến mạch.

Bí quyết giảm cân hiệu quả

Theo nghiên cứu cho thấy nếu bạn ăn một bát cháo yến mạch 3h trước khi bạn tập thể dục thì bạn có thể tiêu hao một lượng năng lượng rất lớn khi tập thể dục so với việc sử dụng những thực phẩm khác vì vậy sử dụng cháo yến mạch trong thực đơn giảm cân bạn sẽ giảm được số cân nặng tương đối lý tưởng.

Ngoài ra bạn cũng có thể áp dụng bí quyết giảm cân này đối với thực đơn giảm cân ăn kiêng trong một tuần như sau:

Thực đơn giảm cân siêu tốc với cháo yến mạch

Đây chính là bí quyết giảm cân cấp tốc hiệu quả được hơn 104 nghìn like trên facebook của hội giảm cân hiệu quả hôm nay chúng tôi sẽ chia sẻ lại với các bạn để các bạn có thể tiện trong công cuộc chúng ta cùng nhau giảm cân để đi tìm lại dáng xưa.

-Bữa sáng: Trong thực đơn giảm cân này bữa sáng chúng ta hãy từ bỏ những món ăn sáng quen thuộc như: Bún, miến, phở, bánh mì nhé.Và giờ đây hãy vì mục tiêu giảm cân và nghĩ đến món cháo yến mạch và trứng nhé.Bữa sáng lành mạnh với một bát cháo yến mạch cộng thêm trợ thủ giảm cân trứng một quả luộc nhé.

-Bữa trưa: Bữa sáng có vẻ ổn không hề bị đói phải không nào? giờ chúng ta cùng măm chưa thôi nào. Từ điển lại xuất hiên hai người bạn quen thuộc một bát cháo yến mạch và 2 quả trứng luộc nhé.

-Bữa tối: Cả ngày với thực đơn cháo yến mạch và trứng bạn chán lắm rồi đúng không? Nhưng hãy cố lên vì sự nghiệp giảm cân bữa tối của bạn sẽ là một bát cháo yến mạch.Hãy vì tin vui giảm cân mà áp dụng thực đơn này nhé.Bạn hãy cố gắng thực hiện trong một tuần là bạn sẽ giảm được 5kg đó. Thật tuyệt vời phải không nào.

Với thực đơn trong bí quyết giảm cân với cháo yến mạch này bạn vẫn được ăn một số loại hoa quả như: Bưởi, táo và lê không ảnh hưởng gì đến kết quả giảm cân nhé.Bởi vì các loại hoa quả trên rất tốt cho cơ thể và có tác dụng giảm cân.

Và khi thực hiện thực đơn giảm cân với cháo yến mạch một tuần: Bạn nên nhớ bí quyết này sẽ thực sự thành công khi bạn nấu cháo yến mạch mà không nêm thêm bất cứ gia vị nào nhé kể cả đường hay muối.Còn nếu bạn ngán quá mà nên thêm muối thì kết quả giảm cân sẽ không được như ý muốn nhé giảm cấn sẽ chậm hơn.Và cố gắng kết hợp với tập thể dục để đạt kết quả giảm cân tốt nhất nhé bạn.Và lưu ý tiếp theo là nấu cháo theo đúng tỉ lệ nhé: Đó chính là bạn nấu hai nắm tay đầy bột yến mạch với 4 bát nước nhé.Sau khi đun cháo sôi khoảng 5 phút thì bạn tắt bếp đi nhé, để cháo nguội chia ra làm ba phần để ăn trong ngày cho tiện bạn nhé.Để vào tủ lạnh khi nào ăn thì lấy ra với cả ăn lạnh sẽ đỡ ngán hơn.

Còn sau khi áp dụng 

Bí quyết giảm cân 

Với cháo yến mạch trong một tuần này bạn muốn áp dụng tiếp thì có thể áp dụng thực đơn dài hạn cho công cuộc giảm cân với cháo yến mạch sau đây nhé:

Nào cùng quyết tâm giảm cân với cháo yến mạch này.Hãy nghĩ đến việc bạn sẽ giảm được từ 10 cho đến 12kg trong hai tháng áp dụng thực đơn này để lấy động lực cố gắng nhé.
-Bí quyết giảm cân với cháo yến mạch trong 1 tháng đầu: Trong một tháng đầu bạn tuyệt đối tuân thủ thực đơn này nhé.Không được nạp vào cơ thể lượng năng lượng vượt quá 1200 kcalo nhé mức lí tưởng là dao động xung quanh 900kcalo.Bạn hãy thực hiện việc ăn cháo yến mạch không đường, không bơ, không muối từ 3 cho đến khoảng 5 lần trong ngày nhé.Ngoài ra bạn có thể bổ sung thêm thức ăn khác nhưng sao cho tổng calo nạp vào cơ thể phải nhỏ hơpn 1200kcalo nhé.
-Bí quyết giảm cân bằng cháo yến mạch trong tháng thứ hai: Trong tháng thứ hai này thì con số calo nạp vào cơ thể được dao động lên con số 1000kcalo cho đến 1200klcalo bạn nhé.Bạn có thể bổ sung vào thực đơn ăn cháo yến mạch buổi sáng khoảng nửa bát trái cây và thực đơn cháo bữa trưa là nửa bát rau xanh.Và vẫn áp dụng ăn cháo không muối, không đường, không bơ bạn nhé.
Nếu bạn tuân thủ bí quyết giảm cân trên thì đảm bảo bạn có thể giảm được con số cân nặng vô cùng lý tưởng.

Bí quyết giảm cân 

Này thật tuyệt với phải không bạn? chúng ta cùng nhau cố gắng thực hiện thôi nào.