Bí quyết giảm cân theo cách ăn kiêng địa trung Hải

Đây chính là bí quyết giảm cân dựa trên cách ăn kiêng của các nước như Pháp, Ytalia,Tây Ban Nha và Hy Lạp.

Bí quyết giảm cân hiệu quả

Bí quyết giảm cân Địa Trung Hải này được khuyến khích áp dụng bởi vì nó vừa có hiệu quả giảm cân lại vừa có tác dụng tốt cho sức khỏe.Theo một cuộc nghiên cứu của các chuyên gia hàng đầu thế giới về đề tài giảm cân thì bí quyết giảm cân này có tác dụng hiệu quả hơn bí quyết giảm cân lowcarb hay lowfat.

Với bí quyết giảm cân theo phương pháp ăn kiêng Địa Trung Hải này áp dụng thế nào?

Với bí quyết giảm cân này thức ăn chủ yếu của bạn đó chính là cá và đồ biển,tất cả các loại rau, củ, quả, dầu oliu và các loại dầu không bão hòa khác,thịt thì bạn có thể ăn các loại thịt gia cầm không dam, ăn bơ, trứng sữa nhưng ở mức vừa phải nhé không nên ăn nhiều.Đạc biệt nên kiêng tuyệt đối tất cả các loại thịt mỡ, các loại đồ ngọt, và nói không với các loại thực phẩm chế biến sẵn.Theo bí quyết giảm cân theo phương pháp ăn kiêng Địa Trung Hải này thì khoảng 35% chất béo cung cấp cho cơ thể bạn đến từ các loại hạt và dầu oliu, còn lại chất béo bão hòa chỉ chiếm 8% trong chế độ ăn kiêng này thôi.
-Đặc biệt trong bí quyết giảm cân theo chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải này bạn nên lưu ý một số điểm sau đây:để đạt được hiệu quả giảm cân thì trong chế độ ăn giảm cân này bạn nên đa dạng các loại rau nhé, đặc biệt có thể sử dụng chuối, táo, carot và salat khi đói thì bạn ăn salat cho cơ thể đỡ đói nhé.Lưu ý tiếp theo đó là ăn nhiều cá ít nhất là 2 lần trong một tuần nhé, nhưng lưu ý là không ăn cá dán nhé, nếu muốn ăn cá dán thì hãy dán bằng các loại dầu được phép sử dụng như dầu oliu..Lưu ý tiếp theo đó là bạn được ăn các loại ngũ cốc như: gạo lâu, yến mạch..Đồng thời tuyệt đối không ăn thịt đỏ nhé mà ăn thịt gia cầm khoogn da và cá nhé.